5 aliments pour améliorer la productivité nocturne

• Avril 19, 2024

Pour certains emplois, vous avez besoin d'une dose supplémentaire de énergie , car cela demande un effort plus important, en particulier dans les situations extrêmes, comme la nuit ou tôt le matin. La nourriture est responsable de vous donner tous les nutriments pour améliorer la la productivité et profitez au maximum de votre journée de travail.

Pour cette raison, GetQoralHealth vous présente cinq aliments que vous devez inclure dans votre régime , pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour accomplir votre travail et empêcher votre corps de s’énerver ou de tomber malade:

1.- Boeuf: Il a beaucoup le fer , un minéral qui améliore la mémoire, la vigilance et la capacité à concentration . C'est donc un excellent aliment pour améliorer la productivité.

2.- Edamame: Il contient de la phénylalanine, un acide aminé qui aide à transmettre les signaux d'une cellule cérébrale à une autre. De plus, il est riche en fibre ce qui empêche les troubles digestifs comme le constipation .

3.- Chili: Il contient de la capsaïcine, la substance qui leur donne la démangeaison et qui stimule la circulation. Il favorise la digestion , ouvre les passages nasaux et envoie un sentiment d’euphorie à la cerveau . Cela améliore donc la productivité des personnes qui travaillent la nuit.

4.- Poulet: C’est un aliment riche en tyrosine, un acide aminé nécessaire à la production de substances chimiques, telles que dopamine , le adrénaline et noradrénaline, qui améliorent l'attention. Quand il cerveau Il produit ces substances agit plus rapidement, génère une plus grande attention et donne une énergie mentale élevée.

5.- Agrumes: Ces produits contiennent vitamine C et autres les antioxydants qui aident à maintenir la mémoire et aider le cerveau résister aux dégâts. Donc, pour améliorer la productivité mentale, ingère des oranges, des mandarines, des fraises, des kiwis, entre autres.

Selon le livre Le régime de 17 jours, du docteur Mike Moreno , les personnes qui travaillent la nuit ont une prévalence plus élevée en surpoids , parce que les heures creuses favorisent la consommation de malbouffe et la mode de vie sédentaire .

C’est pourquoi il est important d’établir un régime alimentaire spécial, ainsi qu’un régime alimentaire adapté. activité physique qui empêche le surpoids et contribue à améliorer la productivité, la concentration et l'énergie des personnes. Et vous, avez-vous déjà travaillé à l'aube? Quel est votre mode de vie à exercer dans vos travaux?

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