5 aliments pour réduire le cholestérol

• Avril 20, 2024

La majorité de la population a des niveaux élevés de le cholestérol qui affecte le système cardiaque, en recouvrant les artères et en empêchant la circulation correcte du du sang . En nourrissant ce type de nourriture peut être réduit ou augmenté les lipides .

Les experts recommandent de manger un régime sans les graisses saturé (viande rouge, beurre, lait entier) pour éviter les problèmes cardiaques; En outre, vous pouvez inclure les produits suivants pour augmenter le le cholestérol bon ou HDL:

1. Amandes: La peau qui recouvre cette graine empêche l'augmentation de le cholestérol , ce qui diminue le risque de souffrance les maladies cardiovasculaire
2. Avocats : Le les graisses monoinsaturés dans cet aliment réduisent la le cholestérol LDL et élève HDL. Vous pouvez l'utiliser en salade, en guacamole ou en sauce.
3. Orge: C'est un aliment riche en fibre , diminue les niveaux de le cholestérol et aider à prévenir la constipation . Il ajoute de la profondeur aux soupes et est excellent s'il est combiné avec des fruits secs, des noix et du vinaigre dans une salade.
4. Myrtilles: Ils contiennent un puissant antioxydant qui réduit la le cholestérol LDL. Vous pouvez mélanger une tasse de bleuets congelés, avec une demi-tasse de jus d'orange et de yogourt à la vanille dans le mélangeur pour en faire une boisson saine.
5. L'avoine: C’est une excellente source de fibre et le bêta-glucane, composants efficaces pour réduire la le cholestérol .

Dans la vidéo suivante du Fondation du coeur Quelques conseils sont donnés pour apprendre à différencier les types de graisses présentes dans les aliments, ainsi que des suggestions pour réduire le taux de cholestérol.

Les spécialistes recommandent d'éviter les aliments tels que les pâtisseries, les saucisses, les viandes d'origine animale, l'huile de noix de coco, ainsi que d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes. les artères en bonne santé et éviter l’augmentation des niveaux de le cholestérol .

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