5 aliments pour bien dormir

• Avril 18, 2024

Avoir un bon l'alimentation non seulement vous favorise la nutrition Cela vous aide également à bien dormir. Changer les habitudes alimentaires est une bonne alternative pour lutter contre la l'insomnie et contrôler certains troubles de la rêve prendre des médicaments pour dormir s’avère souvent contre-productif. GetQoralHealth vous indique quels sont les aliments idéaux pour bien dormir.

1. produits laitiers: Le fromage, le lait et le yogourt vous aident à bien dormir car ils contiennent du tryptophane, qui est un acide aminé qui favorise la production de sérotonine , qui a un effet calmant et mélatonine , substance qui régule le cycle de veille et le rêve .

2. miel: Il contient aussi tryptophane . S'il est ajouté au lait, il augmente votre capacité à mieux dormir.

3. banane: C'est un somnifère naturel. En plus de produire mélatonine et sérotonine Il est riche en magnésium, un bon relaxant musculaire.

Dans la vidéo suivante, Reyes Haro Valencia , directeur de la clinique du sommeil, suggère quelques recommandations pour bien dormir:

4. Glucides: Aliments riches en glucides augmenter le niveau de tryptophane dans la du sang . Par conséquent, il est recommandé de préparer un dîner léger mais riche en glucides bien dormir.

5. thé de citron vert ou de camomille: Les deux ont un effet sédatif sur le corps.

L’un des facteurs qui modifient la rêve c'est lui stress par conséquent, il est également recommandé de faire exercice être capable de bien dormir. Bonne chance!

Médecine Vidéo: ????️????5 Aliments Pour Bien Dormir - Tout Savoir Sur les Aliments du Sommeil (Avril 2024).