5 aliments vs insomnie

• Avril 25, 2024

Le l'insomnie c'est un problème très courant dans la population, dû à l'accumulation quotidienne de stress ou aux inquiétudes générées par certaines situations de la vie; Cependant, il y a des aliments qui favorisent rêve et ils vous aident à vous reposer profondément.

Selon les informations publiées dans le Huffington Post La nuit, il est recommandé de manger des aliments à faible indice glycémique, ce qui réduira le niveau de énergie corps et favoriser une détente dans le corps. Nous présentons ici cinq exemples que vous pouvez inclure dans votre régime et dormez bien:

Dinde: Sa richesse en acides aminés de trypotapham favorise la production de sérotonine, neurotransmetteur cérébral qui aide à réguler la rêve .

Racine de Kudzu: Cette nourriture est idéale pour combattre l'insomnie , car il a un effet calmant sur le corps.

Patate douce: Cet aliment augmente les niveaux de sérotonine, il régule donc naturellement le cycle du sommeil, en plus de procurer un effet relaxant sur le corps.

Graines de citrouille: Ils sont riches en magnésium, un minéral qui aide à combattre anxiété , le l'insomnie , syndrome des jambes sans repos, spasmes musculaires et irritabilité. Vous pouvez le manger comme collation!

L'avoine: En plus d'être riche en fibre , son excellent contenu dans vitamine B, acides gras et glucides en font l’un des meilleurs aliments pour l’insomnie. En outre, l'avénine a un effet sédatif sur le corps.

Si vous voulez vous reposer comme lorsque vous étiez enfant ou que vous n'aviez aucune inquiétude, n'hésitez pas à manger l'un de ces aliments avant d'aller vous coucher. Et vous, en avez-vous déjà inclus dans votre alimentation pour prévenir l'insomnie?

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Médecine Vidéo: 5 aliments à éviter avant d'aller dormir (Avril 2024).