5 fruits que vous devriez manger après l'exercice

• Avril 19, 2024

Lorsque vous épuisez vos réserves de glucose, car vous avez fait de l'exercice, vous devez les reconstituer immédiatement pour que votre métabolisme reste activé.

Par conséquent, les experts de la clinique Mayo vous recommandent 5 fruits que vous devriez consommer, car ils contiennent des glucides qui sont absorbés en moins de temps:

1. pastèque

Il est hautement hydratant et très pauvre en calories. Fournit du potassium, des vitamines A et B2 et du lycopène, ce qui réduit le risque de cancer de la prostate

2 . Dates

Ils sont très nutritifs. Ils contiennent du fer, du potassium et du phosphore. Ils fournissent de la vitamine A, C, de la thiamine et de la niacine.

3. Pruneaux

Ils contribuent glucose , fructose, fibre , potassium et fer

4. banane mûre

Le moins mature, le plus riche en amidon , un glucide d’assimilation lente, c’est pourquoi ils sont mieux mûrs après la exercice et moins mature avant elle. C'est idéal pour éviter Crampes

5. melon

Il est faible en calories. Contient du potassium et de l’adénosine qui aident à prévenir la thrombose et crises cardiaques

Si vous combinez ces fruits, vous vous sentirez mieux et votre pratique sportive s’améliorera, car vous aurez les nutriments dont vous avez besoin pour optimiser votre routine.

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