5 habitudes pour éviter le surpoids chez les enfants

• Avril 25, 2024

Parce que tous les enfants ne se développent pas en même temps, il n'est pas toujours facile de savoir si un enfant est en surpoids. Il est nécessaire de consulter un spécialiste pour déterminer si vous êtes dans une fourchette en bonne santé pour votre sexe et votre âge.

Pour votre bien-être, il est très important de manger sainement et de faire de l'activité physique régulièrement. Être sédentaire et trop manger peut conduire à en surpoids et ses conséquences pour le reste de la vie.

Par conséquent, nous souhaitons vous donner quelques conseils utiles pour éliminer ou modifier certaines des habitudes qui causent cette affection chez les enfants.

1. Écoutez-le. Vous pouvez jouer un rôle actif en aidant votre enfant et le reste de la famille à apprendre les habitudes d’une alimentation saine et de l’activité physique. Un enfant ayant des problèmes de poids sait généralement mieux que quiconque a un problème. Vous avez besoin de soutien, de compréhension et d'encouragement.

2. Assurez-vous que votre enfant prend son petit-déjeuner tous les jours. Vous aurez l'énergie nécessaire pour apprendre à l'école et à d'autres activités. Sinon, vous risquez de vous sentir affamé et fatigué et de chercher des aliments moins sains pendant la journée.

3. Évitez les aliments à forte teneur en sucre ou de graisser . De nombreux produits sont associés à des personnages de dessins animés, offrent des jouets gratuits ou sont présentés dans un emballage coloré. Discutez avec les enfants de l'importance des fruits, des légumes, des grains entiers et d'autres aliments sains, même s'ils ne les voient pas annoncés à la télévision ou dans les magasins.

4. Achetez et servez plus de fruits et légumes frais. Laissez-le choisir ceux qu'il veut. Essayez de choisir des fruits sans sucre ajouté et légumes sans sel ou extra gras.

5. Mais surtout, dis-lui que tu l'aimes, que pour toi c'est important et spécial. Souvent, ce que les enfants pensent ou pensent d'eux-mêmes est basé sur ce qu'ils imaginent que les parents pensent d'eux. Acceptez-le quel que soit votre poids. Un enfant est plus susceptible d'être accepté et d'avoir de l'estime de soi lorsque ses parents l'acceptent tel qu'il est.

Par conséquent, encouragez votre famille à développer de saines habitudes alimentaires et une activité physique. Rappelez-vous que vous ne devez pas isoler un enfant en surpoids ou le suivre seul.

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