5 habitudes pour manger sainement
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5 habitudes pour manger sainement

Perdre du poids et montrer un bon chiffre n’est pas impossible, il faut seulement modifier certaines habitudes alimentaires s et styles de vie pour y parvenir. La base est qu'il n'est pas adopté comme "régime", mais comme mode de vie.

À cet égard, le livre: Le régime de la clinique Mayo. Mange bien. Bien vivre Prends soin de ta santé, vous donne 5 conseils pour atteindre votre objectif de perdre du poids et de vous sentir bien:

1. Prenez un petit déjeuner sain. Par exemple, le lait et le yogourt, l'œuf ou certaines noix à faible teneur en calories vous aideront à vous sentir énergique et satisfait. 2 Consommez au moins 4 portions de fruits et légumes par jour . Rappelez-vous qu'une pomme moyenne équivaut à deux portions de fruits. 3 Dites oui aux grains entiers , comme l'avoine, le son, le riz brun, l'amarante, etc. 4 Mangez des graisses saines chaque jour comme l’huile d’olive, les huiles végétales, l’avocat, les amandes, etc., mais modérément. Cela vous aide à mieux métaboliser les graisses. 5 Marche chaque jour 40 minutes . Si vous avez été inactif, commencez lentement et donnez à votre corps la possibilité de s'habituer à l'activité accrue.

Dans une interview pour GetQoralHealth, Donald Henrud , auteur de Mayo Clinic, explique l’importance de disposer d’un régime équilibré et comment le faire, vous réduisez le risque de développer diverses maladies cardiovasculaires.

Les experts de la Mayo Clinic vous conseillent également d’avoir confiance en vous et de faire appel au soutien social: "Rester entouré de personnes séropositives peut vous aider à apporter des changements", a déclaré Hensrud.

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Médecine Vidéo: VIE SAINE : transformer ton hygiène de vie en 5 jours (Août 2019).


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