• Avril 25, 2024

Au Mexique, il y a eu une augmentation du nombre de cas de patients atteints de échec maladie rénale chronique, qui peut être une conséquence de l’augmentation du nombre de maladies dégénératives chroniques pouvant affecter la santé de nos reins, telles que le diabète, la surcharge pondérale, l’obésité et les maladies cardiovasculaires, souligne nutritionniste Carmen Haro.

Dans une interview pour GetQoralHealth , spécialiste de l'Institut de la nutrition et de la santé de Kellogg (INSK), explique que l'insuffisance rénale chronique est une maladie qui affecte la qualité de vie du patient et des membres de sa famille. La prévention joue donc un rôle très important.

5 habitudes pour protéger vos reins!

Dans le cadre de Journée mondiale du rein Carmen Haro précise que, même si elle ne peut être évitée, elle peut retarder l’apparition, ainsi que réduire les risques de souffrir des habitudes alimentaires et du mode de vie suivants.

1. Manger équilibré c’est-à-dire d’inclure les aliments de tous les groupes, en fonction du plat de bien manger, dans les quantités qui conviennent à notre âge, à notre sexe et à notre activité physique.

2. Maintenir une bonne hydratation , pour protéger reins et éliminez le plus rapidement possible tout résidu de nourriture susceptible de les affecter. L'idéal est de consommer deux litres et demi par jour.

3. Réduisez la quantité de sodium. Cela peut être fait en diminuant la consommation de nourriture en conserve; lire les étiquettes des produits pour choisir faible teneur en sodium; Retirez la salière de la table et essayez de cuisiner avec des épices pour que le palais s'habitue au goût sans sel, mais avec goût.

4. Diminuer la consommation de graisses dans notre régime alimentaire, c’est-à-dire, évitez la consommation de viandes rouges et, si elles sont avalées, essayez de choisir des coupes maigres; retirer la peau du poulet et réduire la consommation de saucisses.

5. Limiter la consommation de protéines , en particulier ceux d'origine animale. Par exemple, vous pouvez réduire la consommation de viande et la remplacer par des légumineuses, des protéines de bonne qualité et sans gras.

De plus, la consommation de fibre (fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses) pour diminuer la concentration de calcium dans l’urine et les risques de formation de calculs.

Certains des aliments qui devraient être modérés pour prendre soin de notre reins Ce sont du chocolat, des épinards, du thé et du cola, car leur teneur en phosphates peut contribuer à la formation de calculs rénaux, explique le nutritionniste.

De plus, Carmen Haro recommande de faire un activité physique , au moins trois à quatre fois par semaine pendant 30 minutes par jour, alors choisissez une activité que vous aimez afin qu'elle devienne une habitude.

"Si nous avons un régime alimentaire sain, qui comprend la plus grande variété d'aliments, nous nous assurerons d'une manière quelconque de réduire la consommation de graisses, de protéines animales, qui générera des avantages pour notre qualité de vie et notre santé à l'avenir ", conclut Carmen Haro.

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