5 aliments sains vs anxiété

• Avril 16, 2024

Si vous êtes avec le les nerfs à la fleur la peau , rien n’est comparable à une collation qui vous calme; Cependant, calmez le anxiété Avec des aliments dont le corps n'a pas besoin, ce n'est pas une bonne idée. Par conséquent, si vous êtes une personne nerveuse et stressée par le rythme de la vie que vous menez, évitez de vous tenir devant le réfrigérateur, car cela augmenterait votre productivité. envie et toi le poids .

Cependant, les experts recommandent de couvrir ce besoin avec une collation santé qui n’affecte pas votre santé ni votre le poids . Nous dévoilons ici les 8 aliments qui vous aideront à combattre le anxiété et restez calme.

1.- Orejones de fruits déshydratés: 5 unités de ces aliments contribuent, en moyenne, à 300 les calories , fibre , vitamines et minéraux . En outre, ils fournissent une plus grande satiété, car il faut bien les mastiquer. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau après la consommation.

2.- Yaourt sans fruits avec des fruits: 100% les calories . Il contient fibre , les protéines de bonne qualité, calcium et vitamines . En plus d’être nutritifs, ils rafraîchissent et calment la anxiété quand tu veux manger quelque chose de sucré

3.- Yaourt sans matières grasses avec des céréales: il contient 120 calories et contrairement au précédent, il contient plus fibre , les protéines de bonne qualité, calcium , vitamines . Ces types d’aliments sont faciles à acquérir et à transporter, surtout lorsque vous êtes dans la rue.

4.- Les barres de céréales: elles sont idéales à transporter dans votre sac. Ils contribuent environ 110 les calories . Ils sont présentés de différentes manières, soit avec des fruits secs, des noix, des pépites de chocolat ou en version allégée (car ils contiennent la moitié de les calories ). Vous pouvez en consommer 1 ou 2 par jour. Ils contiennent fibre , les protéines , petit gras vitamines et minéraux ; le meilleur de tous, ils fournissent une grande sensation de satiété .

5.- Fruits frais: Comme le Mexique est un pays qui en a une grande variété, tout le monde est autorisé. Il est conseillé d'ingérer ceux qui ont une consistance plus grande tels que la pomme, la poire, la pêche (avec la peau) ou la banane pas très mature. Ils fournissent en moyenne entre 60 et 140 les calories par unité, de l'eau , fibre , vitamines et minéraux . La mastication et le goût sucré diminuent la anxiété .

6.- Diète en gélatine: Chaque portion contribue environ 10 les calories . Augmenter le sentiment de plénitude. Il peut être combiné avec des morceaux de fruits frais ou naturels, avec du yaourt ou du panela.

7.-Caramel: Déguster un caramel acide contribue à diminuer l'envie de fumer; Testez surtout 10 ou 15 minutes avant les repas.

8.- Bouillon ou soupe de légumes: Ils fournissent un minimum de calories. Le liquide chaud procure une sensation de plénitude. La soupe aux légumes (contrairement au bouillon seul) contribue fibre et vitamines . Il peut être pris à tout moment de la journée.

N'oubliez pas que ces aliments ne sont qu'une collation, vous devez donc les consommer avec modération et de temps en temps.Hydratez-vous et ayez une alimentation équilibrée.

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Médecine Vidéo: 5 aliments sains qui calment l’anxiété de manger. (Avril 2024).