5 clés pour être plus sain

• Avril 19, 2024

Avoir une vie saine nous aide non seulement à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète ou le surpoids, mais aussi à modifier notre humeur, c'est-à-dire qu'il est beaucoup plus stable et positif. Voulez-vous en faire l'expérience?

Selon la Fondation espagnole du coeur, Afin de mener une vie saine, nous devons seulement modérer et modifier certaines habitudes qui peuvent avoir une incidence sur notre santé à court ou à long terme, telles que:

1.- Nourriture variée: En incorporant des fruits, des légumes, du poisson, de l'huile d'olive, des viandes maigres, des céréales et des produits laitiers à votre alimentation, vous contribuerez à réduire le taux de cholestérol, la pression artérielle et l'excès de poids.

2.- Arrêter de fumer et de boire de l'alcool: Ces mauvaises habitudes augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, modérez donc leur consommation et demandez de l'aide pour surmonter la dépendance.

3.- Profitez de la vie: Le stress est l’un des facteurs qui affectent directement ou directement votre cœur à court ou à long terme, car il est excessivement accéléré par le besoin en oxygène dont il a besoin pour son bon fonctionnement en période de stress. Recherchez des activités agréables et relaxantes et déconnectez-vous du stress professionnel.

4.- Exercice quotidien: selon la faculté de médecine de l'université de Guadalajara , une personne qui pratique régulièrement de l’exercice a une fréquence cardiaque inférieure. La plupart des cardiologues recommandent de prendre au moins 30 minutes par jour pour prévenir le diabète, l'hypercholestérolémie et le surpoids.

5.- Vérifiez votre tension artérielle et votre graisse abdominale: Même si vous êtes une personne en bonne santé, vérifiez que votre tension artérielle est inférieure à 140/90 mmHg. pour prévenir les dommages à votre santé cardiovasculaire. Mesurez aussi votre taille, les femmes doivent mesurer moins de 88 centimètres et les hommes, 102.

N'oubliez pas d'aller avec votre médecin pour effectuer des examens physiques de routine, ainsi que de maintenir une communication constante avec votre famille pour connaître tous les antécédents médicaux de votre famille. En cas de douleur ou de doute sur votre santé, avertissez-vous immédiatement pour profiter d'une vie en bonne santé. Et vous, avez-vous déjà mis en pratique certaines de ces clés?

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