• Avril 25, 2024

Dans notre corps, il existe un équilibre entre les facteurs qui stimulent et inhibent l'appétit, ce qui aide à maintenir un poids stable. Toutefois, lorsqu’une modification est enregistrée, le risque d’obésité et de surpoids augmente.

Dans une interview pour GetQoralHealth, Yazmín Macotela, chercheur à l'Institut de neurobiologie, UNAM-Juriquilla , explique les facteurs qui interviennent dans la génération de la faim, ainsi que dans le processus de satiété:

Il souligne que lorsqu'une personne obèse ingère des aliments riches en graisse, elle stimule la faim, car ses facteurs anorexigéniques ne fonctionnent pas bien, ce qui provoque un plaisir lors de la consommation de ce type de produits.

5 clés pour être satisfait

Chercheurs à l'Université de Californie Ils vous proposent des alternatives pour satisfaire votre appétit et réduire les risques d'embonpoint ou d'obésité.

1. Augmentez votre consommation de légumes. Ces aliments vous aideront à calmer naturellement votre faim et à garder votre corps en bonne santé.
2. Augmentez votre consommation de potassium Le lait écrémé, le germe de blé, les légumineuses et les noix apaisent votre faim plus longtemps.
3. Mâcher lentement. Cette action amènera votre cerveau et votre système gastrique à assimiler le volume de nourriture que vous consommez et enverra un signal de satiété plus rapidement.

4. Il boit de l'eau. Cela vous aidera à éliminer l'appétit et à calmer votre anxiété.

5. Descends. Les recherches montrent que lorsque votre température corporelle augmente, votre appétit diminue. Alors, installez-vous dans un endroit où la chaleur est concentrée afin d'éviter une consommation excessive de nourriture.

N'oubliez pas que vous devez prendre soin des portions et de la rapidité avec lesquelles vous mangez si vous souhaitez conserver un poids santé. Vous pouvez, ne laissez pas l’anxiété vous envahir!

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