5 clés pour méditer

• Avril 20, 2024

Le moyen le plus efficace de méditer est de le proposer et d’être sûr de le faire, car vous n’avez besoin de rien d’extraordinaire pour le faire, mais simplement d’un lieu confortable qui vous procurera paix et tranquillité, conférencier et écrivain, Deborah King .

Dans une interview pour GetQoralHealth , le spécialiste souligne qu’en seulement 20 minutes, vous pouvez retrouver l’harmonie physique et mentale, ainsi que renforcer vos défenses contre les maladies ; Par conséquent, il vous donne quelques conseils pour méditer en début de journée:

Comme le dit l'expert, le méditation C’est une pratique simple qui ne nécessite pas de positions inconfortables, car il s’agit d’être avec vous en silence, sans réfléchir ni permettre aux pressions de vous envahir. Pour vous donner le courage de l'essayer, voici cinq clés:

1. Oubliez la technologie: Avant de vérifier votre téléphone portable, votre courrier ou d'allumer la télévision, accordez-vous quelques minutes pour libérer votre esprit et pensez à quelque chose de bon le matin.
2. Trouvez un horaire approprié: Le spécialiste dit qu'un bon moment pour méditer est avant que les habitants de votre maison ne se réveillent afin qu'ils ne vous interrompent pas.
3. Choisissez un site confortable: Utilisez un espace qui vous aide à vous détendre, vous pouvez écouter de la musique qui aide à éliminer le stress.
4. Répétez un mantra: Vous pouvez répéter un mot ou une pensée que vous aimez ou que vous voulez devenir réalité. Avec cela, vous établissez des objectifs et il sera plus facile de les atteindre.
5. Créer une habitude: En méditant constamment, vous ferez circuler votre esprit, votre corps se détendra, vous améliorerez votre humeur et vous aurez une meilleure clarté mentale.

Quand tu commences méditer Vous pouvez être un peu impatient, mais ne désespérez pas, la persévérance et la patience seront vos meilleures armes pour faire face à tout type de situation pouvant survenir dans votre vie. Et vous, êtes-vous prêt à méditer?

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Médecine Vidéo: 5 RAISONS DE MÉDITER (Avril 2024).