• Avril 24, 2024

Est-ce que vous vous mordez les ongles ou tirez vos cheveux quand vous êtes très tendu? Ce sont certaines des conséquences du stress que nous pouvons faire sans nous en rendre compte, puisque nous le faisons inconsciemment lorsque nous nous trouvons dans des situations génératrices d’anxiété.

Selon le Matilde Matuk, psychologue, spécialiste de la clinique d'assistance aux patients de la Société psychanalytique du Mexique (SPM) , le stress peut être démontré de différentes manières, par exemple sous forme de gastrite, d’insomnie, d’anxiété de manger, de boire de l’alcool; tout cela pour vous libérer de l'angoisse du moment.

5 clés vs mauvaises habitudes de stress

Le stress peut altérer notre concentration et affecter les résultats de nos actions. Par conséquent, le spécialiste vous donne cinq clés qui vous aideront à gérer ces mauvaises habitudes et à améliorer votre qualité de vie.

1. Faire de l'exercice. Cette activité libère des endorphines et nous aide à dépenser toute notre énergie.

2. Avoir un passe-temps L'objectif est de faire quelque chose que nous aimons oublier un instant la tension et réduire les comportements d'anxiété et d'anxiété.

3. jeidentifier les moments clés. Il est important de prendre conscience de nos comportements et de détecter le moment où nous commençons à le faire.

4. Chat Exprimer nos sentiments avec les amis et la famille peut aider à le relâcher. "Les choses qui ne sont pas parlées agissent toujours, les choses que nous ne pouvons pas mettre en mots, le corps les agit." Ce qui compte, c’est de libérer l’énergie d’une certaine manière, dit le spécialiste.

5. Aide professionnelle Si ce n'est pas contrôlable et cause des problèmes dans la vie quotidienne, il est préférable d'aller en thérapie avec un professionnel de la santé pour aider à comprendre et à contrôler cette situation avec des exercices et des techniques différentes. "Si vous vivez à une époque peu développée, nous pourrons le contrôler", l’important est de ne pas désespérer.

"Vivre dans une ville génère du stress et, souvent, les gens ne s'habituent pas au stress. Il est donc très important de se donner une journée pour soi-même, rappelez-vous comment il est de vivre détendu, en profitant de ce que la vie a devant soi, pas toujours rechercher l’avenir, mais profiter du présent ", conclut le spécialiste.

Médecine Vidéo: Comment réduire le stress : 5 conseils (Avril 2024).