5 erreurs les plus courantes du régime végétarien

• Avril 25, 2024

Une alimentation gratuite à base de produits d'origine animale est saine et procure de nombreux avantages pour la santé. Cependant, lorsque certaines erreurs sont commises, le régime végétarien peut nuire au bien-être des personnes.

Selon les spécialistes Amy Lanou, professeur de santé et de bien-être de la Université de Caroline du Nord à Ashville et Vandana Sheth, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique Ils soulignent qu'un régime végétarien devrait être bien planifié et équilibré.

Les experts, à travers le Huffington Post, Ils recommandent qu'un régime de ce type soit conçu avec des grains entiers, des fruits, des légumes et des graisses saines pour le cœur, tout en évitant ces cinq erreurs du régime végétarien, en particulier quand il commence:

1. Mangez moins que nécessaire. Lorsque vous modifiez le régime alimentaire, en particulier de normal à végétarien, il est important de modifier la quantité de chaque portion. En d'autres termes, vous devez manger plus de nourriture que d'habitude jusqu'à ce que la personne se sente satisfaite, car la densité calorique des produits est la suivante: mineur.

2. Ne pas avoir assez de vitamine B12. Ce nutriment essentiel au développement neurologique est obtenu à partir de produits d'origine animale. Il est donc important de trouver un autre moyen de l'obtenir en tant qu'aliments enrichis.

3. Évitez les aliments végétaliens transformés. Il est normal qu'au début du régime, vous optiez pour ce type de nourriture pour compenser les produits que vous quittez; Cependant, ils ne vous fourniront pas les nutriments dont votre corps a besoin, choisissez les naturels.

4. Suivez le même menu. Évitez cette mesure, car elle engendre l’ennui et la perte de nutriments tels que les vitamines, les minéraux et les graisses saines. Donnez de la variété à votre régime végétarien avec des légumineuses, des graines, des légumes, des céréales et des fruits.

5. Manque d'attention à la demande de votre corps. Lorsque vous modifiez votre alimentation, votre corps a besoin de trois semaines pour s'adapter. Vous devez donc être alerte et ne pas vous décourager si vous ressentez des fringales, analysez mieux les nutriments dont vous avez besoin.

Plusieurs études suggèrent qu'un régime végétarien équilibré présente de nombreux avantages pour votre santé, car il est associé à un risque moins élevé d'obésité, de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral.

Cependant, avant de commencer seul ce style de vie, il est important de consulter un spécialiste pour vous guider dans le processus et ne pas mettre votre santé en péril. Et vous, quelles erreurs faites-vous dans votre alimentation?