5 mythes des glucides

• Avril 20, 2024

Le glucides est l’un des composants principaux de l’alimentation, car il est responsable de la production d’énergie pour le cerveau pour le corps, mais sa consommation devrait être modérée, car ils sont riches en sucres et en amidons, ce qui fait exploser la en surpoids ou le L'obésité .

Par conséquent, une alimentation riche en glucides n’est pas idéale si vous souhaitez conserver une le poids en bonne santé D'accord avec Le Huffington Post , au fil du temps, de nombreux doutes et mythes se sont posés au sujet de l'ingestion de ces composants, tels que:

1.- Ne consommez pas de glucides si vous laissez du pain, des pâtes et des céréales: Il existe de nombreux aliments contenant des glucides, tels que ceux mentionnés; Cependant, d'autres produits tels que les fruits, les légumes, les produits laitiers, les noix, les graines, les haricots, les légumineuses et les avocats incluent une dose de glucides. Il est donc préférable de réguler la consommation de tous ces aliments.

2.- Les céréales sont bonnes pour le coeur: C'est faux. Bien que la plupart des gens pensent que les céréales sont un aliment très sain, leur consommation doit être réglementée car elle est source de glucides et il a beaucoup de sucre et de graisse.

3.- Votre corps a besoin de glucides pour se nourrir: C’est faux, car tous les vitamines et les minéraux peuvent être achetés sans pain, pâtes alimentaires ou céréales.

4.- En ne mangeant pas de grains entiers, pas assez de fibres ingérées Ce n'est pas réel, car il existe d'autres excellentes sources de fibres telles que les légumes et les fruits.

5.- Les glucides nets sont les bons: Avec cette étiquette, l'industrie alimentaire cherche à confondre les consommateurs, de sorte qu'il semble que le contenu est minimal.

Par conséquent, une façon saine de vous nourrir est de consommer des produits naturels à faible teneur en glucides et riches en fibre , vitamines et minéraux pour améliorer votre santé. N'oubliez pas que si vous consommez ce composant, faites-le de préférence le matin, afin que votre métabolisme brûle pendant la journée. Et vous, combien de glucides mangez-vous pendant la journée?

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