5 nutriments qui éliminent l'acné

Le acné C'est une maladie qui se manifeste par des boutons ou des points noirs, des points blancs, des boutons et des kystes.

Il existe de nombreux mythes liés aux aliments qui causent ou aggravent les problèmes de acné . Tel est le cas du chocolat ou des aliments riches en matières grasses. Jusqu'à présent, aucune étude n’a montré que la consommation de certains aliments était la cause directe de la acné . Cependant, il existe des nutriments qui réduisent considérablement la gravité du problème, GetQoralHealth vous dit ce qu'ils sont

1. Régime alimentaire à faible indice glycémique: Il est basé sur la réduction de la quantité de glucides raffiné qui augmente les niveaux de glucose dans du sang , comme: pain blanc, pâtes, pain sucré, sucreries, entre autres.


2. vitamine A : Une contribution supplémentaire de cette vitamine et l'application topique de dérivés (rétinol) réduisent la production de sébum et améliorent divers processus dermatologiques, y compris la acné . Il est conseillé de consommer des carottes, de la papaye, des épinards et des poivrons.


3. vitamine E: C'est très utile pour la système immunologique parce qu'il a des fonctions les antioxydants , qui protège les graisses de l’oxydation et élimine également les radicaux libres qui peuvent endommager le corps. la peau . Les aliments qui contiennent Vitamine E sont les graines telles que les graines de lin, les graines de tournesol et les huiles végétales.


4. vitamine C: Protéger le la peau contre les effets nocifs de radicaux libres . Aide le système immunitaire à lutter contre les infections et l'accélération de la guérison des lésions de la acné .


5. Zinc: Maintient la production de les hormones en équilibre. Un déséquilibre hormonal résultant du déficit en zinc Cela peut entraîner une production excessive de sébum. Les graines, les légumineuses telles que les haricots et les haricots, sont de bonnes sources de zinc .

Ainsi, bien qu’il n’y ait apparemment pas de relation directe entre les aliments consommés et l’apparence de acné , ongle régime équilibré aide à réduire la gravité de acné .