5 raisons d'exercer avec des poids

Tout type de activité physique ce que vous faites apporte d’innombrables avantages à votre la santé . Cependant, le exercice avec des poids est le complément idéal pour se mettre en forme. Le exercice avec des poids vous aide à brûler les calories , définissez votre les muscles et renforcer votre os . GetQoralHealth Vous explique pourquoi vous devriez dire oui à cette formation.


1. Le exercice avec des poids renforce la les muscles . Même si vous pratiquez également une autre activité, il arrive un moment où les avantages sont réduits. Avec les poids, vous pouvez continuer à augmenter progressivement la charge et vous pouvez aussi vous concentrer sur les muscles ou des domaines spécifiques.

Le exercice Avec des poids a d'innombrables avantages, découvrez-les dans la vidéo suivante:

2 . Le des exercices avec des poids stimulent la métabolisme . De cette façon, vous brûlez les calories
plus rapidement parce que le masse musculaire , qui utilise beaucoup plus d'énergie que tissu adipeux .

3. En augmentant votre force musculaire, vous évitez la douleur et l’inconfort, en particulier dans le dos.

4. Le activité physique de résistance augmenter la densité osseuse : lors de la passation de marché les muscles , stimuler leur croissance. Cela profite aux femmes, qui peuvent perdre jusqu'à 20% de leur densité osseuse pendant la ménopause . Avoir os Ferme et fort réduit le risque de blessures et de fractures.


5. Si vous êtes un régime comprend exercice avec des poids à perdre plus de kilos, puisque vous brûlez plus les calories jusqu'à 3 à 6 heures après l'entraînement. Travailler avec des poids répare le tissu musculaire et éviter sa perte.

Si vous êtes déterminé à effectuer exercice Avec les poids, il est important de demander conseil à un entraîneur afin d’éviter les blessures et d’en tirer le meilleur parti.

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