5 raisons de se reposer d'un entraînement
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5 raisons de se reposer d'un entraînement

Faites-vous de l'exercice tous les jours? Vous devrez peut-être adopter certaines habitudes pour rendre votre routine plus efficace et accélérer la combustion des graisses. Selon plusieurs études, il est très important de se reposer lors d'un entraînement physique, de tonifier ses muscles et de perdre du poids.

Selon une étude de Clinique Hospitalière de Barcelone , l'exercice en excès augmente le risque de maladie cardiaque; En outre, lorsque votre corps s'habitue à une routine, les muscles ne répondent plus de la même manière et votre métabolisme cesse de brûler les graisses.

En tant, Jonathan N. Mike et Len Kravitz, spécialistes à l'Université du Nouveau-Mexique Ils précisent qu'il est important de laisser le corps se remettre d'une routine d'exercices pour cinq raisons:

 

  1. Augmenter les performances En permettant à votre corps de récupérer de l'intensité de l'exercice, des fonctions physiologiques normales telles que la pression artérielle et le système cardiaque.
  2. Vous nivelez le glucose. Vous restaurez les réserves d'énergie, c'est-à-dire la quantité de glucose dans le sang et le glycogène musculaire.
  3. Vous reconstituez votre énergie. Les enzymes de l’énergie cellulaire sont régénérées, c’est-à-dire que la production de phosphofructokinase est augmentée, ce qui est essentiel pour traiter correctement les glucides.
  4. Restaure les tissus. En se reposant de l'entraînement physique, les muscles et les tissus récupèrent des dommages possibles.
  5. Stimule la synthèse des protéines. Si vous mélangez une alimentation équilibrée à la période de récupération, vous stimulez la synthèse des protéines dans les muscles, ce qui favorise la croissance et la combustion des graisses, selon une étude de la Journal de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice .

Le repos dans une routine d’entraînement sert à renforcer le corps et à augmenter vos performances physiques, ainsi qu’à maintenir un équilibre adéquat entre votre santé physique et votre santé émotionnelle. Et vous, avez-vous des jours de repos dans votre routine d'exercices?
 

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