5 routines pour gagner de la masse musculaire

• Avril 25, 2024

Une des bonnes choses que le des exercices pour brûler les graisses et augmenter masse musculaire est-ce qu'ils vous permettent perdre du poids pendant que vous augmentez masse musculaire rapidement Les experts disent qu’il est également pratique d’ajouter à la routine une sorte de exercice aérobie pour augmenter l'efficacité.

Cependant, il est important que vous preniez en compte votre état de santé car ces des exercices Ils sont très forts et exigent une bonne condition physique. Les entraîneurs physiques recommandent les routines suivantes pour augmenter masse musculaire et brûler les graisses rapidement

1. Il commence par une série de 50 répétitions de abdominale , placez un sac de sable dans le l'abdomen ; puis faire une série de 50 répétitions de abdominale oblique, une série de 30 répétitions de fentes en utilisant des haltères et une activité cardiovasculaire d'une durée de 5 minutes.

2. Dans la banque scoute, effectuez une série de 30 répétitions de biceps curl, une série de 30 à 50 répétitions de talons assis, une série de 30 répétitions de fentes avec chaque jambe et 5 minutes de exercice cardiovasculaire

3. Dans les machines pour presse à épaules, effectue une série de 30 répétitions et une autre série de 30 répétitions dans une machine pour triceps et 5 minutes de exercice cardiovasculaire

4. Une série de 30 répétitions en parallèle pour lever les genoux, une série de sauts à la corde d’une minute et demie, une série de 30 répétitions faisant ouverture sur un banc plat en utilisant des haltères et cinq minutes exercice cardiovasculaire

5. Pour terminer la routine, le meilleur est une série de 30 répétitions de squats, une série de 30 répétitions de pompes, une série de 50 répétitions de flexions de jambes en alternance et cinq minutes de exercice cardiovasculaire

Cela semble-t-il écrasant? Il est préférable de commencer petit et toujours avec les conseils professionnels d'un entraîneur physique. Avant de faire l’une de ces routines, n’oubliez pas de consulter votre médecin.

Voulez-vous perdre du poids? Inscrivez-vous avec nous et profitez du nouvel outil GetQoralHealth

Médecine Vidéo: PRISE DE POIDS et entraînement à la MAISON (sans équipement) (Avril 2024).