5 raisons "scientifiques" de faire du cardio

• Avril 20, 2024

Selon el Texas Heart Institute , exercices cardiovasculaires sont également appelés aérobic. Ils se caractérisent par la motivation du corps à utiliser l'oxygène de manière plus efficace et à améliorer le fonctionnement d'organes tels que les poumons et le système circulatoire.

Cependant, votre pratique peut vous procurer d’autres avantages, et GetQoralHealth , avec des informations de Voix de Pouce vous en présente sept, ce qui vous motivera à appliquer ces exercices à votre routine quotidienne:

1. Au revoir à la graisse. Une étude publiée par le magazine Journal de Phisiologie Appliquée et fabriqué par le Duke University Medical Center, indique que l'exercice cardio-vasculaire est le meilleur moyen de brûler les graisses, puisqu'il ne nécessite que la moitié du temps nécessaire pour une routine combinée (aérobie et poids). De plus, la fatigue est moindre.

2. cerveau . Lorsque vous habillez et attachez vos chaussures, votre matière grise envoie des signaux à votre corps en préparation. Sans le savoir, votre respiration et votre fréquence cardiaque s’accélèrent. Lorsque vous commencez à transpirer, votre cerveau libère des endorphines pour soulager la douleur éventuelle d'un entraînement intense. Les substances chimiques du «bonheur», telles que la dopamine, sont libérées pendant et après l'exercice pour améliorer l'humeur.

3. coeur Au moment où vous démarrez une routine d’exercice, par exemple un bourdonnement, votre cœur commence à battre de plus en plus vite, pompant plus de sang. Il accélère ensuite à 160 ou 180 battements par minute (60 à 80 au repos) pendant les moments les plus intenses. N'oubliez pas que plus votre cœur sera fort, meilleur sera votre état de santé en général.

4. les poumons L'oxygène est l'ingrédient nécessaire aux muscles pour convertir les glucides et les graisses en carburant. Pour obtenir plus d'air, vous commencez à respirer plus rapidement, soit 12 à 15 respirations par minute pendant que vous vous reposez, et entre 35 et 45 lorsque vous êtes à un niveau supérieur. Soyez encouragé en pensant que plus vous allez vite, plus vous brûlerez de calories.

5. Combattre le cancer. Une étude publiée dans le magazine Médecine et science dans le sport et l'exercice , note que les hommes qui exercent une activité physique qui les aide à améliorer leur capacité cardiorespiratoire sont moins susceptibles de mourir du cancer.

Les exercices cardiovasculaires sont idéaux pour que vous obteniez le corps que vous voulez, mais aussi la santé nécessaire pour réaliser tous vos rêves. Alors qu'attendez-vous?

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