5 étapes pour changer de silhouette ...

L'incorporation d'une activité physique peut faire plus pour vous que d'améliorer votre apparence. Selon une étude réalisée par le Université du Texas, à Dallas aux États-Unis , l’exercice peut vous aider à améliorer votre mémoire, votre fonction cérébrale et votre condition physique.

Cependant, vous n’avez pas toujours le temps nécessaire, mais est-il possible de perdre du poids avec 15 minutes d'entraînement?
 

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5 étapes pour changer de silhouette ...

Pour l'expert en formation Jessica Smith, Perdre du poids en un entraînement de 15 minutes seulement est possible si vous combinez les bonnes techniques pour accélérer le métabolisme. Par conséquent, nous présentons la routine suivante.

1. Chauffage. Tenez-vous debout, les pieds écartés, à la hauteur de vos hanches et les mains en poings devant les épaules. Commencez à descendre en fléchissant légèrement les genoux et en repoussant les hanches.

2. Squats avec des haltères. Dans la même position que dans l'exercice précédent. Poussez vos hanches vers l'arrière et pliez vos genoux pour vous asseoir, les poids doivent atteindre le niveau de vos mollets.

3. Les épaules. Debout avec vos épaules à la hauteur des hanches, soulevez les poids en pliant les coudes puis en vous étirant.

4. Abdomen. Chargez une paire d'haltères et restez debout, les genoux légèrement pliés et en maintenant la colonne vertébrale dans la meilleure position, respirez et resserrez l'abdomen pendant que vous vous penchez en avant. votre corps doit former un L.

5. Renforce les jambes et l'abdomen. Simuler l'action de courir vos genoux devrait être aussi proche que possible de votre poitrine.

Pour que cet entraînement soit efficace, vous devez effectuer chaque exercice pendant 20 secondes avec un repos, entre chaque, de 10 secondes.

N'oubliez pas qu'en plus de vous aider à perdre du poids, la pratique d'une activité physique vous aide à améliorer votre état émotionnel.


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