• Avril 20, 2024

Est-ce que vous utilisez beaucoup vos mains? Il est alors très probable qu’à un moment de la journée, vous ressentiez une douleur, un engourdissement ou une douleur due à l’usure physique des ligaments et des articulations. Si cela vous arrive, la meilleure chose à faire est d'apprendre à faire un massage des mains qui libère toutes les tensions.

Selon les spécialistes de IInstitut des thérapies intégrales et de l'éducation à l'énergie de l'Espagne , une personne qui n’est pas qualifiée pour masser les mains peut se blesser et les blesser. Il est donc important que vous appreniez à le faire.

5 étapes pour faire un bon massage des mains

1. Échauffement: Pour commencer, la personne qui recevra le massage et celle qui le produira devra être à l'aise et détendue. Vous devez mettre un peu d'huile sur vos mains et les frotter pour les réchauffer.
2. Détente Commencez par faire des mouvements doux en utilisant les paumes de vos mains et en allant du centre de la paume aux doigts. Cela peut être répété autant de fois que désiré.
3. Pression: Placez votre pouce sur la paume de la main de l'autre personne, exercez une force modérée et concentrez-vous sur les muscles en petits cercles. Répétez cette étape en utilisant les jointures de la main au lieu du pouce. Puis, avec votre index, passez les tendons sur le dos de la main et finissez doucement entre les doigts.
4. Relâchez le stress: Prenez la main entière d'un côté à l'autre et pressez doucement; Répétez deux ou trois fois. Ensuite, utilisez vos doigts comme s'il s'agissait d'un anneau, prenez doigt par doigt et exercez une légère pression.
5. Cercles: Prenez doucement le poignet de la personne avec une main et le reste de la main avec l'autre main et faites des mouvements lents de haut en bas, tels que les pieds lorsque vous appuyez sur l'accélérateur de la voiture. Découvrez un exemple dans la vidéo suivante de marie-clarie.es:

N'oubliez pas que vous ne devriez pas masser les personnes atteintes de maladies de la peau ou d'infections qui affectent la région. Il est également important de faire attention aux allergies aux huiles éventuellement utilisées. Un massage des mains ne devrait jamais blesser personne.

Enfin, lorsque vous appliquez votre crème pour les mains, effectuez un massage du bout des doigts au poignet, par mouvements circulaires et très doucement. Si vous souhaitez un effet de relaxation intense, utilisez une huile d’amande pour vous donner le massage ou de l’huile de lavande. Et vous, êtes-vous prêt à faire un massage des mains? Si vous voulez en savoir plus sur les massages, cliquez ici.

Suivez-nous sur @GetQoralHealth, GetQoralHealth sur Facebook et YouTube
Voulez-vous recevoir plus d'informations de votre intérêt? Inscrivez-vous avec nous