5 étapes pour marquer vos bras

• Avril 20, 2024

Cela vous dérange-t-il de voir votre bras bouger quand vous le secouez? Pour oublier la flaccidité et la honte chaque fois que vous bougez les bras, nous vous donnons cinq étapes de base pour marquer les bras et augmenter votre force.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post Pour marquer vos bras, il ne suffit pas d’exercer, mais vous devez disposer de soins complets pour le réaliser et vous concentrer sur chaque muscle, en particulier le triceps.

1.- Alternance: Planifiez votre entraînement physique avec des jours de repos afin que les muscles aient le temps de récupérer et d'éviter les blessures. Vous pouvez même remarquer plus rapidement vos efforts et votre travail pour les obtenir.

2.- Utilisez des poids: Procurez-vous un haltère, un ballon de médecine ou un objet lourd qui vous aidera à doubler l’effort de chaque exercice.

3.- Entraînement lent: Pratiquez votre routine lentement et concentrez-vous sur le mouvement sans travailler les autres muscles. Vous pouvez essayer des exercices de Pilates ou de yoga pour vous aider à vous étirer et à modeler les triceps.

4. Au revoir les graisses: Avoir une alimentation équilibrée sans gras vous permettra d’améliorer les résultats, même vos bras auront une meilleure forme et un meilleur tonus musculaire. Mangez des futas, des légumes et des légumes frais contenant une bonne quantité de protéines.

5.- Travail aérobie: Ce sont les exercices idéaux pour marquer les bras, car vous augmentez la température de votre corps et préparez le système musculo-squelettique à se concentrer sur les triceps. Dans la vidéo suivante, Arli Lifshitz, instructeur de Jazzercise del Valle , vous en donne quelques exemples:

Les spécialistes disent que l'un des meilleurs exercices pour réduire la flaccidité et la "salière" agaçante sont les pompes avec les mains posées au sol, en triangle.

N'oubliez pas que la persévérance est l'une des clés pour marquer vos bras et garder votre corps en forme. Créez donc des objectifs à court terme pour rendre votre routine plus efficace. Et vous, vous êtes-vous déjà concentré sur le marquage des bras?

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