5 souffrances réduites en méditant

La pratique de diverses techniques de méditation depuis l'Antiquité a été associée à une série d'avantages physiques, émotionnels et spirituels pour ceux qui les pratiquent; Ses effets sur la santé ont été démontrés par des études scientifiques actuelles.

Outre l'association avec l'équilibre, la paix et la relaxation, diverses techniques de méditation ont été utilisées pour prévenir, traiter ou combattre les symptômes de nombreuses affections, parmi lesquelles:
 

1. le stress . Herbert Benson, professeur et chercheur à l'Université Harvard Dans ses études, il a conclu que la pratique de certaines techniques de méditation, telles que la méditation transcendantale, contrecarrait les mécanismes cérébraux associés à la stress , grâce au fait qu’elle modifie l’activité cérébrale (ondes gamma et alpha) qui subit des altérations au cours de cet état, entraînant une relaxation physique et émotionnelle.
 

2. dépression chronique Une étude menée par John Teasdale de l'unité des sciences cognitives et cérébrales à Cambridge , Angleterre, montre que la combinaison d’une thérapie cognitive et d’une méditation introspective permet aux patients souffrant de dépression chronique de réduire les symptômes les plus aigus, tels que la douleur, la colère et les émotions négatives, en plus de réduire de 50% les rechutes.
 

3. les maladies cardiaques . Diverses études scientifiques en cours, telles que le Institut de médecine naturelle et de prévention de l'Université de gestion du Maharishi (MUM) dans la ville védique de Maharishi , Iowa, a montré que la méditation transcendantale réduit l'hypertension, améliore la qualité de vie et aide à prévenir les maladies cardiaques prématurées et la mort. Ce qui précède est dû au fait que, selon la recherche, sa pratique a réussi à réduire, dans certains pourcentages, les médicaments contre le cholestérol et les triglycérides, entre autres avantages.
 

4. Alzheimer Les études réalisées dans le Université de Californie (UCLA) montrer que la méditation réduit non seulement certains facteurs de risque de développement de la maladie, tels que l'inflammation, le stress et les sentiments de solitude et d'abandon qui sont impliqués dans la dégénérescence mentale, mais empêche également l'apparition d'autres maladies mentales chez les deux patients comme dans leurs soignants.
 

5. Maladies respiratoires. Selon une étude du Université du Wisconsin-Madison , les personnes qui pratiquent la méditation de pleine conscience, qui met l’accent sur le corps et les émotions, sont mieux protégées contre les maladies respiratoires telles que la grippe et le rhume, en plus de réduire les infections aiguës dans ces voies.

En général, la pratique de l’une ou l’autre des techniques de méditation est recommandée pour le renforcement et l’état optimal du cerveau, ainsi que pour le traitement du cancer et d’autres maladies chroniques (diabète, athérosclérose, syndrome métabolique, etc.), conformément au: le programme fixe disponible pour National Institutes of Health des États-Unis.


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