5 super glucides pour réduire les "kilitos" de plus

• Avril 19, 2024

Vous avez sûrement entendu dire que la consommation de glucides Vous pouvez faire de l'embonpoint, mais ce n'est pas la consommation de glucides en soi, ce qui peut vous affecter est le mauvais équilibre que vous faites dans votre consommation générale de nourriture . Au contraire glucides ils sont une source de énergie et bon pour perdre du poids .

Glucides ou glucides ce sont des biomolécules composées de carbone, d'hydrogène et d'oxygène, dont les fonctions principales chez les êtres vivants sont de fournir énergie Immédiats et structurels pour les organismes, ceux-ci peuvent vous donner assez d’énergie pour entreprendre un plan de perte de poids.

Selon l’étude CARMEN (Gestion du rapport glucidique dans les régimes nationaux européens), les glucides contenus dans les légumineuses, les céréales, les légumes, les légumes fruits, peut vous fournir ce qui est nécessaire pour équilibrer correctement votre régime . Les quantités en grammes de légumes, fruits et légumes doivent être supérieures à celles de légumineuses et de céréales, les légumes il devrait être consommé cru sous forme de salade.

Dans cette étude, 400 volontaires en surpoids en bonne santé ont participé et il a été démontré qu'il est possible de perdre du poids en augmentant le pourcentage de glucides et en diminuant la consommation de glucides. les graisses . À six mois, le groupe témoin de l'étude a pris un peu de poids. Les groupes qui suivaient un régime alimentaire faible en gras et riche en glucides ils ont perdu du poids .

Ici nous vous montrons une liste de 5 puissants glucides ce que vous devriez inclure dans votre alimentation:

1. Noix et graines crues . La consommation de noix et d’autres graines augmente les niveaux de sérotonine , une substance qui aide à transmettre les signaux nerveux, réduit avoir faim , améliore l'humeur, favorise la santé cardiaque, réduit l'obésité abdominale et l'hypertension artérielle, 30 grammes par jour suffisent pour améliorer la santé .

2. Raisins et prunes . Malgré son goût sucré, les raisins secs et les prunes sont de petits fruits calorique . Ils ne contiennent pas les lipides et 93% des énergie Ils fournissent provient des glucides: glucose, fructose et un polyalcool. L’addition de ces trois glucides rend possible la cerveau avoir une énergie facilement disponible et une assimilation progressive. De plus, sa consommation entre les repas nous aide à sortir de la malbouffe du Midi.

3. papayes . Papaya est un excellent assistant dans le les régimes , car cela aide désintoxiquer l'organisme, en raison de sa teneur élevée en papaïne, accélère la transit intestinal et pour protéger votre intestin.

4. asperges . Certaines études montrent qu'ils stimulent le système immunologique et aider à réduire les niveaux de le cholestérol dans le corps. L'asperge a inuline , un glucide qui n'est pas digéré par l'organisme mais qui est utilisé par l'organisme pour nourrir les bactéries aliments sains trouvés dans le intestin . Cela maintient votre tractus intestinal en bonne santé.

5. Avocat. Dans les graisses monoinsaturées, nous trouvons le acide oléique , nécessaire pour que l'appétit prenne plus de temps à apparaître. De plus, il a fibre et les protéines cette aide pour obtenir un ventre plat .

Médecine Vidéo: 5 Façons de DIMINUER la Glycémie pour PERDRE du Gras ! -Ep.#025 (Avril 2024).