5 techniques pour réduire le stress infantile

• Avril 25, 2024

Le stress , est une maladie de plus en plus fréquente chez les enfants, que ce soit à cause de pressions sociales, de problèmes scolaires ou à la maison. Nous présentons donc les meilleurs conseils pour que, lors de ce retour en classe, aidez vos tout-petits à canaliser "correctement" leurs émotions:

Détendez vous!

1. Étirement L'idée est d'étendre progressivement une partie de votre corps, en l'allongeant autant que possible. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis desserrez doucement cette partie du corps. Vous verrez que vous vous sentirez beaucoup mieux.
2. Exercice Un remède infaillible pour mettre fin à la stress , est-ce que vous dites oui à la pratique du sport. Saute pour jouer avec tes amis, faire du vélo, courir, patiner et / ou jouer au football.
3. Yoga C'est une discipline de base pour améliorer la qualité de vie de toutes les personnes et si vous le faites dès le plus jeune âge, cela vous aidera à prendre de meilleures décisions, à contrôler les moments de la colère , colère, frustration, etc.
4. La musicothérapie Cette technique vous permettra d'avoir un équilibre émotionnel et de générer des pensées plus positives. En outre, elle vous procurera un état de paix et en fonction du type de musique que vous écoutez, elle vous aidera à accélérer votre processus d'apprentissage et votre concentration.
5. Méditation Respirer et imaginer que vous êtes dans le calme et la lumière améliore votre performance physique et émotionnelle. 15 minutes par jour feront la différence. Voici la clé que les parents ou un enseignant dans cette philosophie, guident l'enfant pour la réaliser.

Séquelles de stress

Cette condition est une réaction qui survient dans des situations que l'enfant ne peut pas contrôler et qui modifient son équilibre. Il est généralement développé par des environnements rigides et une forte demande ou une demande excessive pour l'enfant.

À cet égard, le psychiatre Miguel Ángel Jiménez , chef de Service d'hygiène mentale de l'hôpital La Raza , a expliqué que cette situation se manifeste sous divers aspects, tels que l’éducation, où les enfants sont submergés par plus d’informations et sont soumis à des examens approfondis et à des tâches scolaires inaccessibles, ce qui conduit au point où les notes et les emplois sont plus importants. que l’apprentissage lui-même: "A cela s’ajoute le manque de reconnaissance, d’inattention, qui ne récompense pas leurs réalisations, même si, souvent, l’enfant ne réagit pas comme le souhaitent ses parents, sa famille ou ses enseignants", a déclaré Angel Jimenez. Le docteur Sanjuán, a déclaré que non seulement à la émotionnel Des changements se produisent, des manifestations physiques se produisent également, telles que: gastrite , Maux de tête et estomac ; mouiller le lit de façon récurrente; Ils se mordent les ongles ou se déchirent les cheveux et, dans certains cas, l’appétit diminue ou les habitudes alimentaires sont altérées.

Que faites-vous pour réduire le stress de vos enfants?  

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