5 astuces pour une course de 5 km

• Avril 19, 2024

La première étape que vous devez donner à courir , à votre époque, une course de 5 kilomètres doit être déterminée pour le faire; n'appuyez pas et allez à votre rythme. L’important est que vous vous soyez préparé au préalable, c’est-à-dire que vous ayez une condition physique à éviter te faire mal

Par conséquent, dans GetQoralHealth Nous vous donnons quelques clés pour atteindre ceci et cela ce dimanche 27 mai, qui se déroule pour la huitième fois Course de bonafont , soyez préparé à 100%. Prends note:

1. Reste La clé pour jouer dans un exercice , est-ce que vous avez un rêve Agréable et tu dors en moyenne 8 heures.
2. Prendre le petit déjeuner . Avant de commencer votre carrière, il est important de manger quelque chose. L'idéal est de consommer des fruits, comme les bananes pour le potassium qu'il contient, avec un peu de céréales et de thé.
3. Définissez votre temps . Maintenant que vous êtes prêt à courir, il est important de vous fixer un objectif réel. Si c'est la première fois, vous pouvez peut-être penser à environ une heure et demie, mais si vous avez déjà de l'expérience, vous pourriez vous améliorer de 3 à 4% par rapport au temps précédent.
4. Vérifiez vos pas. Si votre objectif est de parcourir les 5 kilomètres en 30 minutes, le pas moyen est de 5 minutes par kilomètre.
5. Accélérer parfois . Un aspect qui vous aidera à améliorer votre temps est que vous mélangez des pas fermes avec des pas rapides: n'oubliez pas de garder votre respiration contrôlée et hydratée.

Ne pas oublier de faire différent s'étire avant de courir ; Se réchauffe avec un peu de squats et abdominale . N'oubliez pas de faire plusieurs respirations profondes avant, pendant et après, afin d'optimiser votre carrière et d'éviter de vous sentir mal.

Donc, vous savez, si vous voulez optimiser votre qualité de vie et vous sentir mieux, marcher , jogging o courir et faites partie de cette expérience offerte par le Course de bonafont , dont le but est que les femmes adoptent un mode de vie sain, se donnent du temps et améliorent leur estime de soi. Pour plus d'informations, visitez: www.carrerabonafont.com

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