5 astuces pour un entraînement en circuit

• Avril 23, 2024

Imaginez une routine de exercice pour vous aider à descendre le poids , corps tonifiant et silhouette en une seule séance. Cette merveille existe déjà et s'appelle l'entraînement en circuit.

Entraînement en circuit, qui se mélangent des exercices cardiovasculaire, force et étirement, est entièrement personnalisé et peut être fait en seulement 30 minutes. Si vous souhaitez l'appliquer, voici quelques conseils:

1.- Sélectionnez l'heure : Cette routine exercice il consiste à répéter un certain nombre de "stations" où se déroulent des activités aérobiques ou de musculation, jusqu'à la fin du temps imparti.

Chacune des stations a un objectif différent et complémentaire, c’est-à-dire que certaines s’emploient à entraîner les bras et les épaules, tandis que d’autres servent à exercer les compétences nécessaires. les muscles de l'abdomen, du dos et des jambes.

2.- Choisissez des exercices pour tout votre corps : Toutes les activités que vous faites doivent travailler sur une partie du corps, de sorte que la tonification soit uniforme et que vous obteniez de meilleurs résultats.

3.- Utiliser le soulevé de terre : La routine de exercice Il peut être complété par différents accessoires tels que des haltères ou des haltères.

4.- Run : Les courses, qu’elles soient courtes ou longues, sont très efficaces pour brûler les graisser corps, alors n'oubliez pas de l'inclure dans votre circuit de formation.

5.- Le repos : Prendre un répit Il est important de maintenir l’intérêt et de s’hydrater. Cela aidera votre fréquence cardiaque à diminuer.

Tout le monde peut le pratiquer, du débutant à l'athlète expérimenté. N'oubliez pas qu'avec cet exercice, vous renforcez votre appareil respiratoire et cardiovasculaire ; De plus, vous améliorerez votre résistance , force et puissance. Et vous, êtes-vous prêt à le pratiquer?

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