5 astuces pour une vie saine

• Avril 24, 2024

Certaines personnes pensent qu'une vie en bonne santé est synonyme de sacrifices et de restrictions. Cependant, c'est une erreur, car vous n'avez besoin que d'un seul. attitude positive et beaucoup de désir de se sentir et avoir l'air en bonne santé.

Parmi les avantages de mener une vie saine, il y a la prévention de la les maladies comme lui en surpoids ou le L'obésité , ainsi que profiter d'une excellente humeur et une attitude.

Pour lui, HBO produit le documentaire "Le poids de la nation"(Le poids de la nation), dont l’objectif est de motiver les gens à mener une vie saine et d’arrêter la croissance du taux de L'obésité et en surpoids , qui touche plus des deux tiers des Américains de plus de 20 ans. Pour que vous luttiez également contre ces conditions, voici quelques conseils de Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC, pour son acronyme en anglais):

1.- Mangez sainement: Mangez des fruits, des légumes et des grains entiers assortis chaque jour. Limiter la consommation de boissons avec beaucoup les calories , sucre, sel, graisse ou alcool. N'oubliez pas de réduire les quantités de glucides , pour éviter l'accumulation de graisser dans l'abdomen.

2.- Activez-vous: Faire un activité physique au moins deux heures et demie par semaine. Il comprend des activités qui augmentent le rythme cardiaque et respiratoire et renforcent les muscles et les os. Encourager les enfants et les adolescents à pratiquer exercice au moins une heure par jour.

3.- Protégez-vous: Utilisez des casques, des ceintures de sécurité, de la crème solaire et des insectifuges. Lavez-vous les mains pour empêcher la propagation des germes. Évitez les cigarettes et la fumée de tabac des autres. Entretenir des relations saines et sécuritaires avec la famille et les amis. Préparez-vous à faire face aux urgences. Gardez un kit de provisions prêt.

4.- Relax: Essayez de trouver un équilibre entre le travail, la maison et les activités de loisirs. Cherchez le soutien de votre famille et de vos amis. Gardez une attitude positive. Prenez le temps de vous détendre. Dormez entre sept et neuf heures la nuit. Demander de l'aide ou une attention psychologique si nécessaire. Utiliser des thérapies alternatives qui favorisent La détente .

5.- Visite chez le médecin: Demandez à votre spécialiste comment vous pouvez réduire le risque de problèmes de santé en tenant compte de votre style de vie et de vos antécédents personnels et familiaux. Obtenez les examens, les tests et les vaccins dont vous avez besoin. Faites vérifier aussi souvent que votre médecin vous dit. Prenez rendez-vous dès que vous vous sentez malade ou que vous avez mal, remarquez des changements ou rencontrez des problèmes avec un médicament.

Avec ces habitudes et l’engagement que vous acquérez avec vous-même, vous aurez sûrement une vie saine et vous éviterez en surpoids sans les régimes ou des sacrifices. N'oubliez pas que votre le poids Sous contrôle contribue à une bonne santé, alors si vous souhaitez améliorer votre mode de vie de manière progressive, rejoignez l'outil. GetQoralHealth , où chaque semaine, ils vous conseillent pour augmenter votre bien-être. Et vous, suivez-vous un plan pour mener une vie saine?

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