5 astuces pour ne pas abandonner l'exercice

Comment faire pour rester fidèle à votre fins de la santé en 2012? En plus d'aller dans un bon gymnase , beaucoup de discipline et force de volonté pour relever les défis décrits.

Par conséquent, nous vous donnons 5 conseils pour ne pas partir le exercice , persévérer et battez votre corps:

1. Faites de l'exercice une priorité. Planifier un la routine de exercice , écrivez-le dans votre calendrier et mettez des rappels. Avoir quelque chose de enregistré dans votre calendrier vous aidera à garder à l'esprit votre buts et pour stimuler vos activités, au lieu de changer de plan et d’aller ailleurs.

2. Maximisez votre temps. Il établit des objectifs spécifiques de conditionnement , perdre du poids et vous renforcer. Essayez de définir votre objectif pour aller à gymnase entre 10 et 12 fois par mois. Vous pouvez également vous inscrire pour un course , marcher pour une cause ou pour faire de la randonnée en montagne. L'équipement pour exercice et comment vous le ferez aura un grand impact à réaliser dit buts .

3. Routines. Si vous utilisez des appareils exercice pour la première fois - que ce soit un vélo fixe, un tapis roulant, etc., commence lentement pendant les premières séances; puis augmente progressivement le niveau de résistance pour élever votre rythme cardiaque . Fixez-vous l'objectif de faire 30 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué. Au fur et à mesure que vous progressez, augmentez encore le niveau de résistance de sorte que vous vous entendiez dire: "Je l'ai fait."

4. variété Certaines études ont montré que les machines elliptique peut causer plus stress Dans joints . Par conséquent, il intègre une variété de les routines et des appareils pour vous garder motivé et éviter l'ennui ou des blessures .

5. Pas d'excuses! Assurez-vous d’avoir une alternative pour les jours où vous ne pouvez pas aller au gymnase . Achetez quelques DVD avec des exercices (pilates , cardio et formation fortification ) à faire à la maison ou en vacances.

Rappelez-vous dès le début pourquoi vous voulez bien commencer une programme de des exercices , ainsi que demander l’aide des instructeurs si vous allez dans un gymnase . Pour que votre corps réagisse correctement, n'oubliez pas de faire des mouvements d'échauffement et de récupération à chaque session.

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