• Avril 19, 2024

L’excès de consommation de nourriture et de boissons alcoolisées pendant les vacances de Noël sont un problème qui au Mexique se traduit par un prise de poids entre la population. Selon le nutritionniste María Elena Téllez cette augmentation de masse corporelle Cela peut aller de trois à cinq kilos en un temps relativement court.

Le en surpoids est liée au développement de maladies dégénératives chroniques, Mais est-il possible de sauvegarder la ligne pendant les fêtes?
 

Vous pouvez également être intéressé: 5 conseils pour manger dans un restaurant sans grossir

5 astuces pour ne pas prendre du poids à Noël

Dans la vidéo suivante, GetQoralHealth vous propose des stratégies qui vous aideront à garder votre silhouette de manière simple.

Prenez soin de votre silhouette!

Pour en profiter au maximum, nous vous proposons trois astuces pour manger à Noël, avec les informations de Raquel Pérez de León, enseignante en nutrition sportive de l’Universidad del Valle de México.

1. Préparez. Si vous savez que vous allez dîner, assurez-vous que le petit déjeuner comme la nourriture sont en bonne santé. Consommer une collation avant d'arriver à votre réunion vous évitera d'avoir faim, de finir avec toute la collation et de trop manger.

2. Tout tester, en prenant soin des quantités. N'oubliez pas qu'il n'est pas mauvais de s'éloigner de l'alimentation à un repas, cela vous affecte lorsque tu manges trop dans les trois repas de la journée. Tout d’abord, évaluez vos options, lesquelles sont les plus saines et lesquelles vous intéressent le plus? Choisissez ce qui vaut la peine et ce que vous savez apprécier.

3. Saisissez l’occasion de faire de l’exercice. Si vous ne le faites pas, c’est une bonne saison pour acquérir le Habitude et commencer l'année de manière active. Rappelez-vous qu'en plus de nous aider contrôler le poids et compenser si nous dépassons toute nourriture, l'activité physique nous donne la santé et aide à contrôler la stress

Rappelez-vous que dans vos mains est de prendre soin de votre santé physique et émotionnelle. Ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui.

Médecine Vidéo: 5 conseils pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes (Avril 2024).