5 conseils pour bien dormir

• Avril 20, 2024

Un repos adéquat vous donne l'énergie nécessaire pour effectuer toutes vos activités pendant la journée; il est donc important que vous pratiquiez ou évitiez certaines activités avant d'aller au lit.

Dans une interview pour GetQoralHealth, le médecin Reyes Haro Valencia, directeur de la clinique du sommeil de l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM), explique que la nourriture ou les boissons que vous mangez la nuit modifient la qualité du rêve et cela vous donne quelques conseils pour l'éviter:

Pour compléter les recommandations du Dr Reyes Haro, nous partageons ici quelques points supplémentaires rêve réparateur:

1. Dîner léger, ne jamais aller au lit sans manger de nourriture
2. Prendre un bain chaud avant de dormir
3. Établissez une routine de nuit
4. Gardez votre pièce à l’abri de toutes distractions pour pouvoir vous réconcilier plus rapidement. rêve
5. Vous pouvez écouter de la musique relaxante pour réduire le stress

Certains spécialistes soulignent que la pratique de certaines disciplines telles que yoga ou le méditation , réduit le risque d'insomnie. Ils suggèrent également que vous évitiez d'utiliser l'ordinateur, car la lumière émise par l'écran affecte la capacité de réconcilier les informations. rêve . Et vous, dormez-vous correctement?

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Médecine Vidéo: SOMMEIL : 5 CONSEILS POUR MIEUX DORMIR (Avril 2024).