5 astuces pour perdre du poids

• Avril 20, 2024

Perdre du poids n'est pas une tâche facile. Dans de nombreux cas, cela peut être désagréable pour la personne qui se soumet à un programme ou planifie de le réaliser. Cependant, un attitude mentale positive Cela peut être une clé importante dans l’objectif de perdre du poids, ainsi que de persévérance et de dévouement.

Pour perdre du poids, vous devez avoir l’engagement conscient de contrôler votre alimentation et d’augmenter votre activité physique. Cependant, la partie difficile est que le changement de notre les habitudes Ce doit être pour la vie, pas pour une semaine.

Par conséquent, dans GetQoralHealth Nous vous donnons quelques conseils qui vous permettront d’établir l’attitude la plus appropriée pour perdre du poids, de le maintenir encore plus longtemps et de le maintenir avec persévérance. l'attitude doit être exercée pour qu'elle soit forte:
 

1. regagner la confiance et la confiance en soi . Dans une interview pour GetQoralHealth avec le psychologue Martha Sánchez Navarro , explique qu'éviter l'autocritique et l'auto-démarrage, nettoyer les fautes, résoudre les déséquilibres émotionnels et les pénalités qui déforment l'image de soi et la nourriture sont des étapes pour résoudre en interne le problème de l'attitude.
 

2. Diète avec des amis. Beaucoup de gens ont découvert que suivre un régime avec un ami améliore considérablement les chances de réussite. Aux États-Unis, dans le cadre d’un programme de perte de poids, les participants qui ont rejoint un ami ont perdu du poids en 10 mois, 33% de plus que ceux qui l’ont fait seul et 66% ont conservé le poids perdu.
 

3. Conseil par mail . Selon Sánchez Navarro, un autre outil est la conseils comportementaux par courrier électronique. Il est démontré que les participants à un programme de perte de poids, qui dispose d'un tuteur ou d'un conseiller en ligne, perdent deux fois plus de poids que ceux qui ne bénéficient pas de cette aide morale ou psychologique.
 

4. Gardez une trace quotidienne des repas et pesez-vous . Ce sont également deux options importantes qui contribuent à maintenir le problème de l’attitude et sa solution à l’esprit.
 

5. Dépuration des émotions . Pour que l'expert en santé émotionnelle se débarrasse des croyances et des pensées nuisibles qui déterminent la faible estime de soi et le sentiment de ne pas contrôler ce qui nous arrive, aidez-nous à adopter l'attitude nécessaire pour perdre du poids.

Rappelez-vous que les programmes ou les programmes d'obésité ne donnent pas de résultats durables tant qu'une personne n'a pas modifié ses habitudes pendant toute sa vie. Donc, aucun régime ne prend effet si vous ne le permettez pas vous-même. Et à ce stade, l’attitude mentale positive joue sans aucun doute un rôle fondamental.

Médecine Vidéo: 10 Astuces Pour Perdre du Poids si tu es Paresseux (Avril 2024).