5 astuces pour éviter le surpoids aux soirées

La plupart des gens s'inquiètent de l'augmentation des le poids qui est généré pendant les vacances de Noël et du nouvel an; Cependant, certains experts recommandent de profiter des vacances et de savourer les aliments que vous aimez, sans excès.

Par conséquent, voici quelques conseils pour vous aider à manger consciemment et à éviter en surpoids .

1.- Si vous êtes une personne qui a soif de nourriture rien qu'en la voyant; avant de les acheter ou de les manger, vous devriez vous demander si vous en avez vraiment besoin et si vous en avez vraiment besoin. Cela vous aidera à réduire l'envie de manger instinctivement. Si vous le voulez vraiment, choisissez seulement une petite partie.

Une alternative qui peut vous aider à décider est de manger un petit bonbon sucré les calories et attendez qu'il se dissolve. Puis redemandez si vous désirez vraiment ce que vous avez vu ou ce que vous pensiez.

2. Évitez de manger vos plats préférés dès le début. Optez pour une délicieuse salade ou une collation avant d'atteindre le plat fort. Selon de nouvelles recherches, la tentation de manger de grandes quantités de nourriture est réduite si la nourriture préférée est laissée à la fin.

3 .- Évitez de manger debout, car une personne aime plus sa nourriture en position assise.

4.- Mangez des aliments que vous ne pouvez manger que pendant cette saison, évitez ceux auxquels vous avez accès pendant le reste de l'année.

5.- Pendant les vacances, il effectue des activités pour détourner l'attention des gens. De cette façon, vous libérerez votre esprit, qui sera sûrement concentré sur le dîner de Noël ou du jour de l'an.

Rappelez-vous que manger consciencieusement n’est pas la même chose que porter un régime , il s’agit d’éviter de grandes portions de nourriture, ce qui peut générer une augmentation de le poids .

Essayez également de respecter votre horaire habituel, c’est-à-dire manger le petit-déjeuner et manger en même temps que vous êtes habitué; Cependant, choisissez des aliments légers et essayez de mâcher lentement. Et vous êtes prêt à profiter des vacances?

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