5 conseils pour vaincre les fringales

• Avril 18, 2024

Avoir un régime sains, soit pour des raisons esthétiques, soit la santé , implique d’avoir la volonté de ne pas tomber dans la tentation des envies qui, sans aucun doute, sabotent quel que soit l’objectif de votre plan alimentaire. Pour surmonter ces tentations, GetQoralHealth vous fait les recommandations suivantes.

1. boire de l'eau: Buvez un ou deux verres d'eau chaque fois que vous avez envie de fumer. Cela vous fera sentir satisfait et soulager vos désirs. Si l’eau ne vous suffit pas, consommez six noix, 12 amandes ou 20 cacahuètes.

2. Choisissez: Éliminez les produits que vous ne devriez pas manger dans votre réfrigérateur, il sera donc plus facile de les éviter.

3. Déplacer: avant d'aller au placard ou au réfrigérateur à la recherche de votre envie, courez ou marchez, sautez, montez et descendez les escaliers du bâtiment ou faites une sorte de exercice .

4. Détendez-vous: Le stress et les tensions peuvent attaquer votre bonne volonté et vous faire tomber en tentation. Apprenez à contrôler vos nerfs, optez pour des techniques telles que méditation , détente la respiration , ou visualisations.

5. repos : Le fatigue et la fatigue vous donnent aussi envie de manger plus. Essayez de bien dormir la nuit et, si vous le pouvez, cela ne fait pas de mal de faire une courte sieste pour récupérer votre énergie.

L'important n'est pas que vous cessez de manger tout ce que vous aimez ou que vous vous réprimiez à tout coup, mais que vous appreniez à distinguer les aliments les plus sains pour vous. Donnez-vous le plaisir! Une ou deux fois par mois, permettez-vous de manger ce qui vous plait tant, mais essayez de prendre une petite portion. Prends soins de-VOUS!

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