5 astuces pour lutter contre le stress

Quelle que soit la raison, le stress C'est causé par soi-même. Le travail, l’argent, le couple, la famille sont des facteurs qui font exploser les symptômes de stress comme lui mal de tête , douleur musculaire, anxiété et plusieurs fois dépression .
Pour réduire les symptômes de stress il faut apprendre à maîtriser les situations de la vie quotidienne. GetQoralHealth vous dit comment y arriver

1. Respirez: Lorsque vous vous trouvez dans une situation compliquée, conflictuelle et pleine de tension, respirez profondément. Faites-le jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir calme.

Le Chef-Yogi Mariano Garcés recommande de boire une infusion de laitue pour lutter contre la stress , en savoir plus dans la vidéo suivante:

2. exercice: Le activité physique vous aide à clarifier des idées, à éliminer les hormones de la stress comme lui cortisol et libérer endorphines , qui sont les les hormones ça te fait du bien

3. Massages: Chauffer 20 gouttes d'huile essentielle de cannelle et 2 cuillères à soupe d'huile d'amande dans un bol. Retirer du feu et donner une lumière massage derrière la nuque, vous libérez ainsi de l’énergie qui vous permet de stabiliser votre humeur.

4. Récompensez-vous: Si vous avez eu une journée stressante, accordez-vous de petits moments qui vous donnent plaisir . Un bain moussant, lire un livre, aller au cinéma, etc. De cette façon, vous détendez votre esprit et votre corps, vous remarquerez que vous vous sentirez plus énergique pour pouvoir faire face aux situations problématiques.

5. Organisez votre temps: Établissez des priorités, inquiétez-vous de ce qu'il faut faire immédiatement. Mettez de côté les choses qui prennent du temps. Si vous utilisez mieux votre temps, votre attitude changera au fil des jours et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Il est impossible d'éviter les conflits quotidiens, mais ne les obsédez pas. Apprenez à contrôler votre stress Il est essentiel de pouvoir mieux résoudre les problèmes. Bonne chance!
 


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