5 astuces pour faire des exercices à la maison

Manque de temps et ne pas savoir comment faire exercices à la maison est l’une des raisons ou des excuses les plus fréquentes des personnes interrogées quant au manque de activité physique si tu veux perdre du poids ou rester en forme.

Cependant, ils ne réalisent pas que le temps qu'ils passent à maison peut être utilisé pour s'assurer des exercices , à travers de activités domestiques , cela les aidera à se mettre en forme, ou du moins à éviter les mode de vie sédentaire et bas motivation .

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous présentons quelques astuces qui vous permettront de tirer parti de votre activités à la maison se mettre en forme et en brûler les calories extras:

1. Activez-vous . En moyenne, les personnes minces restent en moyenne deux heures et demie plus longtemps que obèse . Cette seule décision peut ajouter environ 350 les calories des extras que vous pouvez graver tout au long de la journée. Levez-vous pour changer de téléviseur, faire une promenade, faire du shopping à pied, etc.

2. Les tâches ménagères . Si, au lieu de balayer, de frotter ou de laver les planchers, de brosser, etc., de manière ordinaire, vous les faites avec suffisamment de dynamisme et de rapidité jusqu'à ce que vous sentiez que le fréquence cardiaque , ils vous aideront à augmenter votre résistance et condition physique .

Pour en savoir plus sur la dépense énergétique requise par toutes ces activités et sur quelques exemples de la manière de la réaliser maison , dans GetQoralHealth nous vous présentons une vidéo de l'entraîneure Penny Hoff:

3. Regarder la télévision. Restez actif tout en regardant votre émission préférée, vous pouvez la voir en pédalant dans les vélo d'exercice, ou faire un programme exercices d'étirement etc.

4. amis La compagnie de quelqu'un d'autre, même s'ils ne sont pas au même niveau de conditionnement , créer un compromis Affectif pour ne pas avoir d'excuses pour ne pas faire d'activité, c'est donc une bonne idée d'inviter une personne motivée à la maison pour qu'elle soit en forme.

5. Levez-vous 30 minutes avant . Si vous pouvez en faire une routine, vous pouvez prendre ce temps pour sortir marcher, courir, faire du vélo, ou même vous inscrire pour un gymnase ou des cours, avant de commencer vos activités quotidiennes.

N'oubliez pas qu'il est essentiel qu'avant de modifier certains corvées à la maison , il est essentiel que vous changiez votre attitude , de sorte que vous réalisiez mieux motivation et savoir tirer parti de chaque tâche pour en graver plus les calories et se mettre en forme.

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