5 conseils pour manger dans un restaurant sans grossir

Quand une personne est régime il préfère rester dans sa maison pour ne pas tomber dans les tentations, cependant, il peut mettre en pratique certaines astuces pour manger dans un restaurant sans monter. le poids et respectez votre plan alimentaire.

Selon le Fondation espagnole du coeur Pendant les vacances, il est très courant que la famille mange au restaurant, ce qui a un impact direct sur la santé physique de la population. Donc, pour vous éviter de monter le poids et ne vous privez pas des délices de certains endroits, nous vous donnons les conseils suivants:

1.- Prenez soin des portions: Lorsque vous mangez au restaurant, multipliez les quantités de nourriture, ainsi que la consommation de graisses saturées, ce qui détone le surpoids. Cela peut être évité en choisissant une entrée partagée avec différentes personnes et comprenant des légumes ou des légumineuses.

2.- Sélection de nourriture: Ne pas monter le poids , choisissez des plats qui contiennent fibre , protéine et peu de glucides. Préfère les aliments avec une méthode de cuisson saine comme des bouillons, des ragoûts, grillés ou cuits au four; oubliez les panés ou ceux qui sont en contact avec beaucoup d'huile.

3.- Oubliez le buffet: Dans de nombreux restaurants offrent ces types de promotions qui vous aident à prendre du poids. Choisissez de choisir à la carte, vous mangerez moins et vous aurez moins de tentations. Choisissez une salade accompagnée de poisson ou de viande maigre. Accompagner seulement avec un morceau de pain.

4.- Attention aux calories: Tous les êtres humains doivent respecter un apport maximal de les calories quotidiennement pour nous donner l’énergie nécessaire à la réalisation de nos activités. Lorsque cette limite est dépassée, le corps les stocke sous forme de graisse, notamment dans l'abdomen et les jambes. Carmen Haro, nutritionniste à l'INSK , explique comment le montant de les calories :

5.- Nou tu te débarrasses des desserts: Lorsque vous apprenez à équilibrer votre nourriture, vous pouvez vous permettre de choisir un dessert à faible consommation. les calories . Vous pouvez également partager cette nourriture avec vos compagnons.

Avant de choisir un restaurant, essayez de rechercher dans le menu, assurez-vous que votre nourriture est adaptée à votre alimentation et évitez les tentations qui vous font monter le poids . Accompagnez également votre nourriture avec de l’eau naturelle ou avec de faibles boissons les calories . Et vous, prenez-vous soin de votre nourriture au restaurant pour ne pas grossir?

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