5 conseils pour manger moins

Chercheurs du Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson ils ont révélé qu'il y a des secrets à manger moins et à maintenir un le poids en bonne santé Il est important que vous les respectiez et essayiez de compléter les mesures pour atteindre votre objectif: montrer un corps spectaculaire!

1.- Règle de cinq: C’est fondamental pour que votre poids reste stable, vous ne devriez manger que cinq repas par jour, c’est-à-dire trois repas forts: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner; ainsi que deux collations santé, qui peuvent être des fruits, des graines ou des légumes.

2.- Journal nutritionnel: Il est bon de garder une trace de la nourriture que vous mangez, ainsi il sera plus facile de contrôler la consommation de calories et de glucides. N'oubliez pas d'être honnête avec vous-même et d'indiquer le caprice minimum que vous avez mangé.

3.- Zéro restaurants: Il est préférable de consommer des plats cuisinés à la maison et d'éviter d'aller souvent au restaurant, car dans ces endroits, les aliments riches en graisse sont cuits et cuits. les calories .

4.- Ne sautez pas: Évitez de sauter des aliments, car ils ne feront que générer une accumulation de graisse corporelle. Bien manger est fondamental pour être en bonne santé et avoir une silhouette enviable.

5.- Distraction utile: Si vous avez envie de quelque chose de sucré, bloquez-le avec quelques gorgées d’eau plate ou pratiquez-vous exercice . Avant de succomber à la tentation, pensez à tout ce que le les calories dans ton corps

Si vous suivez ces conseils pour manger moins en sécurité, vous améliorerez votre qualité de vie et vous remarquerez les résultats dans vos vêtements et, surtout, dans votre attitude, car vous serez de meilleure humeur. Et vous, quelle technique faites-vous pour manger moins?


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