5 astuces pour vous concentrer sur votre travail

• Avril 20, 2024

Comment se concentrer sur le travail? Cela peut être une question difficile pour beaucoup de gens, car les distractions se révèlent plus attrayantes que la tâche en question, ce qui peut affecter leur productivité.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post, Si vous avez un trouble de l'hyperactivité avec déficit d'attention ou ennui ou stress générant votre distraction et votre agitation pour d'autres choses, ces conseils pour vous concentrer sur votre travail vous aideront à:

1. Planifiez des horaires pour vérifier votre courrier. Réservez un moment privilégié pour consulter votre boîte de réception, car le fait de le vérifier chaque fois qu'un courrier électronique arrive peut détourner votre attention et réduire le temps de productivité, a déclaré David Loewenstein, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l'Université de Miami .

2. Respectez votre lieu de travail . Changer de scénario pour effectuer vos activités professionnelles vous rend vulnérable aux stimuli externes. Vous avez donc intérêt à travailler au même endroit. vous gagnerez du temps et des efforts. Laissez le calme ou une atmosphère paisible respirer votre lieu de travail.

3. Définir des alarmes. Définissez des moments précis pour effectuer vos activités, de manière à éviter que votre esprit commence à vagabonder et que votre temps cède plus.

4. Priorité aux tâches. Faites une liste avec toutes les activités que vous devez effectuer dans la journée. Laissez les petites choses à la fin et placez d'abord celles qui ont le plus besoin d'attention.

Simon Rego, directeur du programme de formation en thérapie cognitivo-comportementale au Centre médical Montefiore et au Collège de médecine Albert Einstein à New York , souligne qu'en hiérarchisant les tâches, les problèmes d'organisation et de distraction sont atténués.

5. Techniques de relaxation. Il est important que vous appreniez à gérer le stress grâce à certaines thérapies telles que la respiration, la méditation ou tout simplement des pauses pour faire ce que vous aimez pendant quelques minutes. Cela évitera l'ennui et votre intérêt reviendra pour ce que vous faisiez.

Un autre conseil que vous pouvez suivre pour augmenter votre productivité et votre concentration est de prendre des notes pendant une réunion, ce qui vous aidera à vous rappeler des données importantes et vous permettra d’être plus efficace dans votre travail.

En outre, vous pouvez demander conseil aux personnes organisées qui vous entourent et suivre leur exemple. Seulement vous avez la capacité de changer et d'améliorer votre qualité de vie. Fais le!
 

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