5 astuces pour améliorer votre respiration

• Avril 19, 2024

C'est une action quotidienne, essentielle à la vie, mais comment le faites-vous? Améliorer votre respiration vous permettra non seulement d'optimiser votre système circulatoire, mais vous aidera également à relâcher la tension psychique et physique que vous avez.

Cependant, comment est-il possible d'améliorer votre respiration? GetQoralHealth avec information de la publication La santé de l'homme , vous recevrez cinq conseils qui vous permettront d’en prendre soin et d’en augmenter les avantages:

1. Alvéoles Ce sont les mélangeurs qui combinent le sang avec de l'oxygène. À l'intérieur des plus petits tubes, l'oxygène pénètre dans le sang grâce à ces minces membranes infinitésimales. Pour améliorer son fonctionnement, rien de mieux que de prendre une aspirine.

Une étude de Université de Harvard, aux États-Unis, cela indique que les personnes qui ont pris 325 mg. d’aspirine tous les deux jours, ils avaient 22% moins de risques de développer un asthme, capables d’attaquer les parois des alvéoles.

2. Boîte thoracique . Couverture externe responsable de la protection des poumons; Pour améliorer votre condition, tirez des haltères sur la tête et la poitrine (couchés sur le dos). Cet exercice augmente le muscle de votre cage thoracique, ce qui améliore votre capacité à laisser de la place aux poumons.

3. Trachée. Améliorez-le en buvant plus d'eau. Une bonne hydratation aide le mucus à être humide, ce qui facilite votre capacité à tousser, selon le spécialiste Suman Golla. Université de Pittsburgh , aux Etats-Unis.

4. Bronchi. Une simple action d'hygiène peut faire la différence. Lavez les draps, les acariens (microbugs qui vivent dans votre lit) peuvent recouvrir les bronches, mais selon des études de la University of Arkansas, aux États-Unis, Changer de couverture peut réduire votre exposition à celles-ci jusqu'à 66%.

5. Diaphragme. Selon des recherches effectuées à la Cleveland Clinic aux États-Unis, les béquilles abdominales révèlent que les muscles de l’estomac aident le diaphragme, de sorte qu’un abdomen plus fort vous donne plus d’énergie pour remplir vos poumons.

Ces conseils simples vous aideront à améliorer votre respiration et à voir et inhaler la vie d'une manière différente. Essayez le!