5 astuces pour maintenir un poids santé

• Avril 20, 2024

Être dans la fourchette d'un poids santé, en fonction de la taille, de l'âge correspondant et de l'activité physique pratiquée, est un exploit. La question qui en découle généralement est: comment le maintenir?

Par conséquent, nous vous donnons quelques recommandations qui aideront à maintenir un poids santé sans sacrifices:

1. Suivez un plan de repas. Si vous avez déjà un poids santé, vous savez probablement déjà comment combiner des aliments, des aliments et des quantités à consommer. Il est important de se rappeler qu'une alimentation équilibrée comprend une consommation modérée de certains aliments et augmente la consommation de légumes et de fruits pour maintenir un poids santé.

2. Évitez autant que possible les aliments riches en matières grasses et en sucre, il est préférable d’opter pour les aliments rôtis et cuits.

3. Vérifiez la taille des portions à consommer. Ne sautez pas de repas et prenez votre petit-déjeuner tous les jours. Vous pouvez choisir un jour par semaine pour manger quelque chose de différent.

4. Effectuer une activité physique. Pour maintenir un poids santé sans sacrifices, il est très important de pratiquer régulièrement des exercices physiques; par exemple, deux ou trois fois par semaine avec une durée de 45 minutes chaque jour.

5. Ne cessez pas de manger ce que vous aimez. Si le chocolat ou les desserts, par exemple, sont devenus une faiblesse, vous pouvez le consommer occasionnellement mais avec modération.

En plus de ces recommandations, il est important que vous sachiez comment identifier la source et canaliser la anxiété de manger . Faites une activité qui vous détend.

La clé pour maintenir un poids santé ne consiste pas à supprimer les glucides et / ou les graisses de ce que vous mangez. Il n'y a pas non plus de formule magique pour le faire. L'essentiel est d'apprendre à bien combiner les aliments.

Ce ne sont là que quelques conseils pour que le maintien d'un poids santé ne soit pas si compliqué. Il est important de rappeler qu'un mode de vie sain couvre plusieurs domaines. L'important est qu'ils puissent être adaptés à la routine de chaque personne.

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