5 astuces pour maintenir votre poids idéal

• Avril 25, 2024

Une des choses les plus difficiles pour une personne est de suivre un régime en bonne santé et garde ton poids idéal . Par conséquent, il est nécessaire de suivre certaines stratégies pour être mince sans avoir à recourir à des régimes stricts. GetQoralHealth Il vous dit quels sont les meilleurs.

1. Contrôlez vos émotions: Scientifiques du Université de l'Alabama , ils ont constaté que les personnes qui mangent à cause de leurs émotions sont 13 fois plus susceptibles d’être en surpoids . Si vous avez un problème émotionnel, ne vous réfugiez pas dans la nourriture, vous pouvez sortir avec vos amis, méditer, faire exercice ou effectuez tout type d'activité qui vous empêche de penser à la nourriture. Pour avoir une relation saine avec la nourriture, le Chef-yogi Mariano Garcés recommande ces conseils:

2. nourriture faite maison: Adoptez l’habitude de préparer des plats à la maison. Concina avec des aliments sains et nutritifs. Vous pouvez faire des plats pour vous donner deux à trois jours, cela fera une différence dans votre régime alimentaire et votre poids.

3. Enregistrez votre poids: Si vous avez déjà maigri, pour ne pas le récupérer, il est indispensable de continuer à ne pas le récupérer. Faites une routine tous les jours à la même heure pour enregistrer les kilos marquant la balance. Cela vous aide à rester mince et motivé à prendre soin de votre corps et de votre nutrition.

4. Compter les calories: Renseignez-vous sur la quantité de les calories et les ingrédients que chaque aliment a, au moins de ses composants de base. En outre, effectuer exercice au moins deux ou trois jours par semaine en complément pour maintenir votre poids idéal .

5. Plan d'achat: Une enquête menée dans le Université de Harvard que les personnes qui achètent à l'avance ont une alimentation plus saine. La clé est de faire une liste de courses et de créer un menu hebdomadaire, de cette façon, vous avez une organisation de vos repas, des quantités et des variétés qui vous aident à maintenir votre poids.

Une autre façon de maintenir votre poids est qu'avant de consommer un aliment, faites une pause et analysez le plat devant vous pour pouvoir déterminer s'il est sain ou non. Et vous, comment maintenez-vous votre poids?

Voulez-vous perdre du poids? Inscrivez-vous avec nous et profitez du nouvel outil GetQoralHealth

Médecine Vidéo: ⚖ Comment Calculer Mon POIDS IDÉAL et Combien Dois-Je Peser ? Les conseils du Dr Jean-Michel Cohen (Avril 2024).