5 astuces pour maintenir votre condition physique

• Avril 24, 2024

Le activité physique C'est un élément important d'un mode de vie sain pour le cœur. Pour maintenir votre Condition physique Vous devez essayer d'obtenir votre poids idéal , ongle régime équilibré, se reposer adéquatement et s'abstenir fumer .

Si vous ne l'avez pas fait activités physiques Pendant un certain temps, l’idéal est d’établir un programme avec lequel vous commencez lentement et augmentez le degré d’activité, selon Institut national de santé du poumon et du sang .

Par exemple, vous pouvez commencer à marcher et augmenter progressivement le temps et la distance. En outre, d’autres mesures visant à intégrer activité physique dans vos habitudes quotidiennes, telles que:

1. Personnaliser les avantages . Chaque personne valorisant différentes choses, vous devez donc déterminer les avantages à obtenir du activité physique réglementer et se concentrer sur eux comme objectifs à court, moyen et long terme.

2. Activités avec les amis et la famille . Ils peuvent vous aider et te motiver rester actif En plus de vous sentir soutenu, vous vous sentirez engagé et aurez beaucoup de possibilités pour le réaliser.

3. Augmenter l'intensité . Augmentez chaque jour le rythme et le temps de vos activités, progressivement. Essayez d’imprimer un peu plus d’énergie à ceux qui se répètent au travail ou à la maison.

4. Consacrez-vous du temps . Parfois sortir dans vélo ou donner un marcher long soulage le stress après une journée difficile Considérez le activité physique comme un moment privilégié que vous consacrez à renouveler votre corps et votre esprit.

5. Gardez une trace de vos réalisations . L'inscription servira à connaître vos réalisations. Pour cela, vous pouvez utiliser attrayant ou innovant gadgets , qui peut vous aider à vous fixer des objectifs et te motiver .

Prenez des décisions prudentes concernant le moment, le lieu et la manière de réaliser vos activités, distribuez-les tout au long de la semaine et n'oubliez pas que la diversité est un facteur qui vous aidera à vous amuser et à en profiter.

N'oubliez pas de commencer par des activités en fonction de votre Condition physique . Si vous avez une sorte de maladie chronique ou cardiovasculaire Il est important que vous déterminiez avec votre médecin quel type d'activité est idéal pour vous.

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