5 astuces pour prévenir l'asthénie printanière

• Avril 19, 2024

En raison du courant rythme de vie ainsi que changements saisonniers liée au passage de l'hiver un printemps , notre organisme doit commencer un processus d'adaptation que si elle n'est pas effectuée correctement, cela peut provoquer une condition appelée asthénie de printemps .

C'est un désordre de caractère léger qui semble être dû à un mauvais adaptation à changement de lumière , la température et de habitudes alimentaires manifesté comme une sensation de fatigue , épuisement , somnolence , manque de motivation , apathie l'insomnie e irritabilité .

Aussi appelé fatigue printanière , affecte principalement les femmes dont l'âge est compris entre 35 et 65 ans. La raison de cette baisse est une diminution marquée des niveaux de du sang deendorphines , selon pulevasalud.com

Pour connaître les causes et les symptômes de cette désordre , dans GetQoralHealth nous vous présentons une vidéo de Televisión Canaria dans une interview avec le psychologue Sandra IdriQui nous donne les informations:

Tant qu'il n'y a pas traitement comme pour cette désordre , qui peut durer quelques jours ou quelques semaines tout en effectuant les processus de adaptation , une série de mesures est recommandée pour prévenir ses symptômes:

1. Alimentation équilibrée. Évitez les aliments à haute teneur calorique , qui sont frits ou transformés, ainsi qu’avec un niveau élevé de sucre . Éviter ou réduire la consommation de boissons énergisantes et avec alcool .

2. Restez bien hydraté. Consommez chaque jour au moins un litre et demi de de l'eau à deux litres, ainsi que eau minérale ou, en cas de températures élevées et d’usures corporelles importantes, certains boisson vivifiante approuvé ou sérum .

3. bonne attitude. Essayez d'avoir un attitude positive pour vous aider à promouvoir le rire en raison de ses avantages. Le le rire rend le cerveau libérer endorphines et le bonne humeur facilite le transit de état de veille à la rêve .

4. Reposez-vous correctement. Respectez vos horaires et essayez dormir Au moins 7 heures pour une bonne réparation mentale et physique. Avant de dormir effectue une activité ou une méthode de La détente éliminer le stress et stress .

5. Faites du sport ou de l'activité physique extérieur qui vous permet de réduire votre niveau de stress , amusez-vous et vivez avec d’autres personnes pour adaptation , celui de votre organisme, est plus simple.

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