5 astuces pour réduire votre stress

Selon le Clinique Mayo , il existe de nombreuses façons de gérer les périodes de stress et anxiété pour mieux contrôler vos émotions. De cette manière, ni votre santé ni vos relations ne seront affectées. Nous présentons donc les 5 options offertes par cette clinique pour optimiser votre vie:

 

1. Identifiez vos facteurs de stress . La première étape consiste à savoir ce qui vous cause stress . Reconnaissez s'il s'agit d'un travail, d'une personne, de votre famille ou de votre environnement social, afin que vous ayez plus de contrôle, afin d'éviter que votre qualité de vie


2. Plan d'action. Maintenant, concentrez-vous sur les événements que vous pouvez modifier. Par exemple, si vous avez une journée très chargée et que cela génère du stress, c’est peut-être parce que vous voulez faire beaucoup de choses en même temps ou que vous avez besoin d’être plus organisé, vous définissez les responsabilités.


3. Être tolérant . Vous devez comprendre et accepter les changements. Tout change, mais vous ne devez pas permettre la stress riga ta vie

 

4. Gérer la colère Lorsque vous êtes sur le point d'exploser, respirez. Allez vous promener, mais n'agissez pas. Laissez le temps passer afin que vous puissiez réfléchir et ne pas agir impulsivement, car après cela, les conséquences peuvent être dévastatrices.

 

5. Penser positif. Faites un auto-discours positif. Pour ce faire, chaque jour, soyez conscient de vos pensées et de vos actions. Si vous savez que vous agissez mal, donnez-vous la permission de vous améliorer et retournez vos émotions.


Si vous ajoutez une bonne dose de bonne humeur , vos niveaux de stress et anxiété sera réduit. Plusieurs enquêtes précisent que le rire détend les muscles squelettiques des bras et des jambes, exerce le cœur, augmente le rythme cardiaque des personnes et améliore la respiration.


 


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