5 astuces pour soulager les crampes menstruelles

• Avril 16, 2024

Le crampes menstruelles Ils sont la cause la plus commune pour laquelle les femmes consultent un médecin. Le crampes menstruelles peut varier de modéré à sévère et sont présentés dans le l'abdomen et la taille. Certaines femmes ont Maux de tête , nausée , vertige et la diarrhée . GetQoralHealth vous dit comment soulager crampes menstruelles en cinq étapes.

Exercice: Effectuer activité physique pendant la menstruation C'est un bon remède pour soulager douleur . Faire exercice augmente la production de endorphines , qui sont les les hormones de bien-être

Dans la vidéo suivante, le Dr. Salomón expliquer pour GetQoralHealth quelle est l'importance de exercice pendant cycle menstruel :

Anti-inflammatoire: Il existe des médicaments sur le marché qui vous aident à inhiber la production de Prostaglandine , qui sont les produits chimiques responsables de douleur pendant la menstruation .

Chaleur: Placez dans la partie inférieure de la l'abdomen un sac avec de l'eau chaude pour se détendre les muscles et soulager le crampes menstruelles . Si vous sortez et qu’il fait froid, portez un manteau qui vous couvre jusqu'aux hanches, ainsi vous garderez votre les muscles pelviens chauds et vous évitez les douleur .

Pratiquer le yoga: Cette discipline est une excellente alternative pour soulager crampes menstruelles . La position du "diamant" soulage la tension musculaire dans la région pelvienne. Asseyez-vous sur le sol, pliez vos genoux et maintenez-les aussi près que possible du sol. Joignez vos pieds pour créer une forme de diamant avec vos jambes. Respirez profondément et expirez en vous penchant en avant.

Prenez soin de votre régime: Il réduit la consommation de sel, de sucre et de la caféine et augmente le nombre d'aliments riches en calcium comme le lait et le fromage la semaine avant la période.

Si le douleur est très grave, consultez immédiatement votre médecin pour éliminer une maladie importante telle que endométriose . N'oubliez pas de consulter votre gynécologue une fois par an. Prends soins de-VOUS!