5 conseils pour commencer à courir

Le marcher est aujourd'hui l'une des activités à exercer à la mode. Dans Mexique , il y a plus de 150 courses par an. Et bien que ce soit un sport simple, demande préparation et discipline pour obtenir d’excellents résultats. Pour atteindre le but, GetQoralHealth suggère les conseils suivants


1. Dites adieu à la vie sédentaire: Marcher augmente votre Condition physique , renforce ton les muscles et ça aide d'oublier l'ennui. Pour commencer avec une routine des exercices le Licence Martha Nuñez, responsable marketing d’Omron Mexique , suggère que pour créer l’habitude de faire de l’exercice, il faut marcher 10 000 pas par jour, de cette façon, on peut être en bonne santé sans devoir aller au gym.


2. Prenez soin de votre santé: Avant de faire tout type de activité physique Vous devez avoir un examen médical qui détermine votre état la santé et éliminez tout problème physique qui vous empêche de le faire.


3. Choisissez la tenue correcte: Si vous allez faire du sport en plein air, choisissez des vêtements qui vous protègent des intempéries. Il devrait être léger, confortable et avec une grande capacité de transpiration. Les chaussures de sport doivent fournir un amorti, être souples, légères et ventilées.


4. technique: Les spécialistes du sport recommandent de marcher avec aisance et dans la position naturelle de votre corps. Il est également important d’avoir des pensées positives, à travers lesquelles vous atteindrez votre objectif.


5. formation: Idéalement, les sols mous tels que la terre, l'argile, l'herbe ou la piste, afin que vos genoux ne souffrent pas autant de l'impact avec le sol. Mais s'il n'y a pas de place convenable pour votre maison, vous pouvez commencer sur l'asphalte sans aucun problème.

Rappelez-vous que vous devez rester hydraté tout au long de votre routine. Pour de meilleurs résultats, complétez avec un régime équilibré Bonne chance!

Voulez-vous perdre du poids? Inscrivez-vous avec nous et profitez du nouvel outil GetQoralHealth


Médecine Vidéo: Comment débuter la course à pied : 5 conseils pour courir et aimer ça ! (Août 2022).