5 conseils pour rester calme

• Avril 18, 2024

Parmi les activités quotidiennes, il est très facile d’oublier la quantité de stress à laquelle vous êtes exposé. Cependant, le corps est très conscient de cela et le stress se manifeste dans divers problèmes de la santé . Selon les informations de Huffington Post quand il y a un stress constant, le système nerveux reste excité et avec de petites pressions, vous pouvez vous sentir dépassé. GetQoralHealth Cela vous aide à créer une routine saine La détente .

1. Recherchez les signes: La meilleure façon de gérer le stress est d'empêcher l'accumulation. Cependant, il peut être difficile d’identifier quel est votre degré de stress . Par conséquent, il est important que vous soyez très attentif aux signaux de votre corps: fatigue, manque de appétit , l'insomnie etc.

2. Modifiez votre objectif: Lorsque vous vous sentez tendu, concentrez-vous sur autre chose. Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir et vous détendre. Prenez de longues et profondes respirations. Lorsque vous inspirez, comptez jusqu'à quatre et expirez. Le la respiration aide à calmer le système nerveux .

3. exercice: Il est très facile d'utiliser le stress comme une excuse pour éviter de faire exercice . Cependant, l'activité physique équilibre les émotions et élimine stress . En outre, il produit endorphines , qui sont les les hormones responsable de vous produire plaisir .

4. Moment du snak : Quand il y a des épisodes de stress , de nombreuses personnes se réfugient dans les aliments, en particulier les aliments sucrés qui ne font qu'augmenterNervosité . Les experts recommandent de consommer des aliments riches en vitamine C ou chocolat noir, car tous deux réduisent les niveaux de cortisol .

5. Déplacer: Si vous restez statique dans les situations qui vous produisent stress , vous ne vous sentirez plus submergé. La meilleure chose à faire est de respirer de l'air frais pour améliorer votre point de vue et prendre de meilleures décisions.

Avec ces étapes simples, créez votre routine de relaxation qui vous permet de réduire la stress tous les jours Une autre bonne option pour y parvenir est le aromathérapie , ayez toujours à portée de main des essences de lavande ou d’agrumes. Lorsque vous les sentirez, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Médecine Vidéo: 8 astuces pour GÉRER son STRESS (Avril 2024).