5 conseils contre le vieillissement

Le le vieillissement C’est un processus progressif et universel qui se produit au fil des années et qui résulte de l’interaction des génétique et son environnement. Selon les spécialistes, il est difficile de déterminer quand on commence.

Entre 30 et 40 ans, il est normal que les changements physiques progressifs apparaissent, c’est-à-dire modifient l’état d’hydratation du corps. la peau , les premières lignes d’expression apparaissent, perte dans la définition du cou, entre autres; Cependant, avec les conseils suivants, vous pouvez retarder la le vieillissement :

1.- Hydratez-vous: Le la peau c'est une partie du corps qui est constamment renouvelée, il faut donc la garder hydratée pour éviter l'accumulation de radicaux libres et de toxines qui endommagent le corps. cellules . La meilleure chose à faire est de boire au moins deux litres d'eau par jour pour éviter que votre épiderme ne sèche et ne vieillisse.

2.- Une alimentation riche en fruits et légumes: Ces aliments servent de les antioxydants , qui préviennent les dommages dans le cellules par l'accumulation de radicaux libres ; En outre, ils favorisent la guérison des mouchoirs . Des fruits comme la pomme, qui contient des acides alpha-hydroxylés, sont très utiles pour prévenir le photovieillissement. Les personnes âgées devraient inclure du zinc et du fer dans leur alimentation pour un maintien optimal du les cheveux et les ongles.

3.- Gymnastique du visage: Ce type de traitement réduit l’apparence de les rides sur le front et entre les sourcils; En outre, il empêche la chute des paupières. La vidéo suivante explique quelques des exercices Ce que vous pouvez pratiquer:

4.- Utilisez un écran solaire: Le soleil est l’un des facteurs qui accélère le processus de le vieillissement prématuré alors n'hésitez pas à utiliser un écran solaire avec un facteur de protection de 30. Évitez les expositions prolongées et utilisez du coton et des vêtements à manches longues.

5.- Exercice: Le mode de vie sédentaire ralentit le métabolisme et la circulation sanguine, qui génère des signes de vieillesse. Faites donc une activité physique qui vous plaise de ne pas vieillir.

Un mode de vie sain et libre stress vous aidera à retarder le processus de le vieillissement , car cela dépend de l'héritage génétique et habitudes personnelles. Et vous, comment prévenez-vous le vieillissement?

  


Médecine Vidéo: Comment ralentir le vieillissement? 5 conseils anti âge majeurs (Janvier 2022).